как понять к чему стремиться
Как понять к чему стремиться
Когда не знаешь, чем заняться, к чему стремиться, о чем мечтать — жизнь становится пустой. Максим Батырев предостерегает: «Если у вас Большой Цели нет, срочно ищите! У меня было такое несколько раз в жизни, и я даже не помню этого времени. Я сжег его и выбросил в мусорное ведро. Жить как амеба очень страшно». Новый год — самое время осмотреться и понять, куда же хочется идти. Сделали подборку техник и упражнений, которые в этом помогут определиться.
Мечтайте
Мечтать можно по-разному: лежа на диване и вздыхая на тему того, что это никогда не случится, или действовать. Предлагаем, конечно же, вариант второй. Ева Кац в книге «30 правил настоящего мечтателя» предлагает… оживить свою мечту.
30 правил настоящего мечтателя
Нужно поверить в то, что ваши мечты живые. Из аморфного облака она становится осязаемой, с формами, особенностями и чертами характера. Вам предстоит дать ей имя и даже описать, какая она. А потом и расписать ее дальнейшую судьбу. Это очень творческое задание. Изначально оно взято из коучинга и относится к целеполаганию в бизнесе. Взрослые серьезные мужчины в костюмах и с миллионными счетами честно рисуют свои цели на холсте. И смотрят на них каждый день. Мы проделаем то же с нашими мечтами. Не забудьте запастись красками!
Задание № 1
Составьте список — запишите свои мечты. Когда будете это делать, думайте о своей жизни на 10–20 лет вперед. В списке могут быть мечты разного уровня. Например: стать популярным писателем; стать партнерами с Игорем Манном; купить сумочку Chanel; жить у моря.
Задание № 2
Возьмите каждую мечту и вдохните в нее жизнь и энергию. Заведите на нее «личное дело». Заполните анкету мечты.
Так вы прописываете характер мечты. Вот что получается у самой Евы, например.
На моем примере вы видите, что мечта превратилась в живое существо, со своим характером, именем и уникальными особенностями. Теперь, когда вы можете ее представить, вам легче ее принять и реализовать. Вложите эту анкету в личное дело. Можете пойти дальше и создать для мечты доску атмосферы. Это не доска желаний! Здесь вы передаете настроение своей мечты.
Ева пишет: «Я бы вклеила туда синий бархат, вырезки с видами парижских кофеен, добавила фотографии обложек глянцевых журналов и снимки больших залов с людьми — все то, что делает мою мечту ощутимой и живой».
А теперь — самое важное. Напишите, как можете ее исполнить. Что ей нужно для развития? Сколько лет? Какие ресурсы? Какие помощники? Что нужно для каждого этапа? Что вы должны сделать в ближайший год?
Скучайте
Разреши себе скучать
Скука рождает блестящие идеи. Проверьте сами. Нам кажется, что голова ничем не занята, когда, например, мы сортируем белье для стирки, но на самом деле наш мозг напряженно трудится. Когда наши мысли блуждают, активируется так называемый режим по умолчанию: включаются участки мозга, которые решают проблемы и генерируют идеи. Мы выполняем «автобиографическое планирование», осмысливая окружающий мир, собственную жизнь и составляя планы на будущее.
Так что в следующий раз разрешите себе ничего не делать или заниматься рутинными домашними делами, не думая, что тратите время впустую. Только не вздумайте в это время браться за телефон или планшет — гаджетов и близко не должно быть. Только оставшись наедине с самими собой, мы отпускаем мысли на волю.
Ответьте на вопрос «Я живу, чтобы что. »
45 татуировок личности
Максим Батырев в книге «45 татуировок личности» пишет о том, что один из главных вопросов, на который у нас должен быть ответ днем и ночью, — это «Я живу, чтобы что. » Когда вместо ответа тишина, мы не можем найти то, чем хотим заниматься, и за что бы ни взялись, чего бы ни достигли — ничто не принесет радости. Без этого ответа мы словно потеряны.
Человек, который знает ответ на вопрос, к какой следующей планке своего развития он идет, человек, который видит свою следующую цель, человек, который понимает свой новый образ будущего, будет сфокусирован на достижении целей и будет счастлив и в работе, и в жизни. Человек, который не видит себя в будущем, живет вчерашним днем.
Так что же делать? Напишите список целей, штук 10-15 и прогоните их через систему целеполагания, разработанную Максимом. Итак, ваша цель должна отвечать пяти критериям.
Хорошая цель — это мечта, которая вдохновляет и труднодостижима, — источник.
1. Цель должна быть такой, чтобы сейчас было непонятно, каким образом ее достигнуть. «Опять похудею на 30 килограммов» — это не цель, потому что вы уже делали это и у вас получилось. Повторно бодрить и веселить вас эта цель больше не будет
2. Цель должна вести к изменению образа жизни. Только выйдя за пределы любимой зоны комфорта, вы снова начинаете вдыхать жизнь полной грудью и осознанно следовать своему пути.
3. Цель — это вызов! Всегда. Пусть это будет вызов кому угодно: доброжелателям, конкурентам, бывшей однокласснице, своей собаке, предыдущему работодателю. Главное, что это рождает внутреннюю энергию.
4. При постановке цели нужно ориентироваться на живой пример. Этот пункт придает внутреннюю уверенность, что «это возможно». Покорить Эльбрус, пробежать марафон, заработать миллион долларов — у вас должен быть ориентир: человек, у которого уже получалось. Или компания, или группа людей. Если есть живой пример, то его можно догнать.
5. Нужно как можно четче представить себя достигшим этой цели. Все мы взрослые люди. И тем не менее надо помечтать! Надо представить, что мы уже достигли цели, вот она здесь и она наша. Это не эзотерика, а фокус внимания — после того, как цель появилась, мы начинаем видеть возможности.
Побудьте эссенциалистом
Эссенциализм
Люди работают на износ и чувствуют себя «вечно занятыми, но не продуктивными». И часто делают вовсе не то, что хотят. Это происходит потому, что мы принимаем решения, исходя из укорененных в сознании ценностей. Иногда это психологические ловушки, такие как привычка говорить «да» любой работе или откликаться на все просьбы домашних, опасаясь неловких ситуаций в случае отказа.
Только некоторые вещи в нашей жизни по-настоящему ценны. Как только вы придете к пониманию этой нехитрой истины, у вас возникнет совершенно естественное, интуитивное желание сказать: «Пожалуй, я потрачу время и выясню, что ценно для меня».
Суть эссенциализма в том, чтобы отвести себе время и пространство для размышления о том, что для вас важно, а затем последовательно сверяться с собой, убеждаясь в правильности сделанных шагов к поставленным целям.
Грег МакКеон, автор книги «Эссенциализм», советует начать с «выездных размышлений» (в идеале — раз в три месяца) по образцу выездных совещаний Задайте себе вопросы о том, что для вас по-настоящему важно. Используя полученные ответы, изобразите на листе бумаги модель собственной жизни в виде решетки, обозначив в ней пять своих главных ролей. МакКеон рекомендует работать карандашом, чтобы корректировать шаги, ведущие к целям. «Каждое утро, прежде чем взяться за смартфон, берите листок с решеткой и вносите микроизменения. Всего три секунды созерцания… Накапливающийся эффект такого упражнения может изменить жизнь».
Избавьтесь от негативных эмоций
Мы сами решаем, цепляться ли за отрицательные эмоции, которые только мешают жить полной жизнью, или отпустить их. Франциск Ассизский говорил, что радость возникает, когда мы принимаем то, что не можем изменить, и находим в себе силы изменить то, что можем. Негативные эмоции мешают нам оглядеться вокруг и увидеть то, что действительно важно.
Секундное недовольство своей жизнью способно стать хорошей мотивацией, пробуждая в нас соревновательный дух.
Счастливый год
«Я тоже этого хочу; я тоже так могу» — такие мысли подталкивают к действию, и мы меняем свою жизнь, добиваясь того, чего хотим.
Но чаще «минус-эмоции» не приводят к конструктивным действиям. Поэтому будем от них избавляться.
Иллюстрация из книги «Счастливый год»
Сначала — физически, поработаем над своим телом.
Прислушайтесь к своему телу. Обратите внимание на те участки, в которых накапливаются эмоции. Вы чувствуете злость, стресс, грусть, страх? Это проявляется в виде ощущений в области живота или сердца, напряжения в плечах?
Сделайте глубокий вдох и подвигайтесь. Встряхните руками, попрыгайте на месте, заставьте себя улыбнуться, пробегитесь, найдите место, где можно спокойно покричать и поплакать в одиночестве
Медитация и физические упражнения. Первое позволяет сосредоточиться на том, что в жизни важно, второе — избавляет от физического напряжения.
А теперь поработаем в ментальной плоскости. Поразмышляйте о своей жизни. И не забудьте фиксировать инсайты, которые обязательно вас посетят.
Хочется закончить статью словами Евы Кац, потому что они очень правильные. «Позволять себе жить лучше, чем сейчас, мыслить шире и оказываться в реальности высшего уровня». Начните сегодня.
10 способов выяснить, чего ты хочешь от жизни
Когда людям задают вопрос о том, чего они хотят от своей жизни, в ход идут в основном шаблонные ответы, такие как: хорошую зарплату, стабильную работу, крепкую семью. На самом деле, мало кто действительно в курсе, к чему ему хочется стремиться. И чем быстрее ты это поймёшь, тем меньше ты будешь переживать из-за своей неопределённости.
Нет ничего ужасного в том, что ты не можешь распланировать свою жизнь на долгие годы вперёд. И хотя поиск смысла жизни — это одна из главных твоих целей, вполне нормально отвечать на вопросы окружающих честной фразой: «Я не знаю, чего хочу».
Признание проблемы — первый шаг на пути к её решению. Если ты правда хочешь понять, чего ты ждёшь от жизни, то постарайся не сидеть, сложа руки, а приложить какие-то усилия для того, чтобы найти свой путь.
1. Как можно чаще пробуй что-то новое
Как ты поймёшь, чего ты хочешь от жизни, если не будешь пробовать ничего нового. Если тебя не вдохновляет твоя работа, твои хобби, и твоя жизнь в целом, перестань придерживаться своих старых целей и привычек. Не держись за прошлое, это только уводит тебя ещё дальше от понимания, кто ты такой и что для тебя действительно важно. Начни с меньшего: чаще соглашайся на разные авантюры, прислушивайся к себе, экспериментируй с организацией досуга, общайся с новыми интересными людьми, которые могут сделать твою жизнь ярче.
2. Не обращай внимание на внутреннее беспокойство
Если какие-то изменения в твоей жизни вызывают у тебя внутреннее беспокойство, нет ничего страшного. Ты просто начинаешь выходить из своей зоны комфорта, и этот процесс непременно сопровождается тревогой и стрессом. Ты начинаешь делать то, что никогда не делал, или к чему не привык, это пугает тебя, заставляет задуматься о том, чтобы вернуть всё как было прежде. На этом этапе крайне важно, чтобы ты смог заставить себя двигаться дальше, а не откатился на несколько шагов назад.
3. Если сомневаешься в поставленной цели — просто дай себе время попробовать
Вряд ли когда-нибудь тебя осенит, и ты сразу же поймёшь, ради чего живёшь. Твой смысл жизни можно найти лишь опытным путём. Так что чаще давай себе шанс пробовать что-то новое, даже если ты сомневаешься в поставленной цели. Пока ты не приступишь к её реализации, ты не сможешь убедиться в том, что она тебе подходит или не подходит. Терпи неудачи, совершай ошибки, разочаровывайся в своих убеждениях и ценностях, только так ты сможешь выяснить, что тебе нужно от жизни.
4. Прекращай заниматься всем, что вызывает у тебя скуку
Прекращай тратить своё время и свои силы на те занятия, которые вызывают у тебя скуку. Ты только истощаешь свои внутренние ресурсы вместо того, чтобы направлять их на действительно важные, отвечающие твоим ценностям и интересам задачи. Как только ты найдёшь в себе силы отказаться от всего, что тебя тяготит, у тебя появится куча возможностей проявить себя с новой стороны.
5. Представь, чем бы ты занимался, если бы у тебя не было необходимости работать
На самом деле, это очень сильное упражнение, которое поможет тебе понять, чего же ты действительно хочешь от жизни. Итак, представь: на твоём счету есть достаточно денег, чтобы в следующие 50 лет ты мог спокойно обеспечивать себя всем необходимым, при этом не работая. Да, это практически жизнь мечты любого человека, но ведь избавившись от работы, ты получаешь огромное количество свободного времени, которое нужно на что-то тратить.
Так вот задумайся, как бы ты проводил свои дни. Может быть, ты бы занимался благотворительностью, в совершенстве освоил какой-нибудь вид спорта, начал писать свою музыку или улетел в кругосветное путешествие. Будь предельно честен с самим собой, ведь в этих ответах и кроется твой смысл жизни.
6. Вспомни о том, в чём ты хорош
Возможно, в детстве или подростковом возрасте ты ходил в определённые кружки по интересам, посещал спортивные секции или даже сумел окончить музыкальную или художественную школу. Со временем у тебя могли смениться приоритеты, или ты перестал выделять достаточно времени на своё хобби, а может просто родители повлияли на твой выбор колледжа или университета, и тебе пришлось забыть о своих увлечениях.
В любом случае, если твоё хобби пришлось отложить, это не значит, что ты растерял все необходимые знания и навыки для того, чтобы заняться им вновь. Вдруг ты с детства мечтал стать графическим дизайнером или музыкантом, так вот, ты можешь легко воплотить свои мечты в жизнь сейчас. Прекрати искать оправдания своему бездействию, и помни, что никогда не поздно найти свой путь.
7. Определи, кому ты завидуешь
Возможно, у тебя есть друзья, знакомые, одноклассники или одногруппники, за жизнью которых ты следишь с интересом. Ты часто заходишь на их страницы в социальных сетях, читаешь их посты, смотришь их фотографии. Тебе кажется, что они живут идеальной жизнью, и ты даже испытываешь некую зависть и долю сожаления, что ты не на их месте. Внимательно присмотрись к этим людям, а точнее к тому, как они живут. Скорее всего, у них есть то, о чём ты так отчаянно мечтаешь, не признаваясь в этом даже самому себе.
8. Прекрати ограничивать себя чем-то одним
Кто сказал, что цель в жизни может быть только одна. Ты можешь одновременно хотеть от жизни и крепкую семью, и хорошую карьеру, и возможность путешествовать по миру. Просто прекрати ограничивать себя, пытаясь выбрать что-то одно. У тебя может быть целый список вещей, которые ты когда-либо хочешь сделать. И это здорово, потому что звучит, как готовый жизненный план, в который с течением времени ты можешь дописывать новые пункты.
9. Будь максимально честным перед самим собой
Часто за непониманием, чего ты хочешь от жизни, скрывается обычное желание угодить окружающим. Быть может, твой смысл жизни звучит для них слишком глупо, или противоречит их собственным взглядам и ценностям. Ты должен осознать, что только у тебя есть право распоряжаться своей жизнью. И если мнение окружающих людей заставляет тебя менять свои приоритеты, от этого в будущем будет хуже лишь тебе одному.
Представь такую ситуацию: когда-нибудь ты проснёшься и поймёшь, что вся твоя жизнь — дерьмо, и все твои решения были приняты из-за страха быть не таким, как все. Ты действительно можешь потратить кучу времени и сил впустую, пытаясь впечатлить тех, кому на тебя наплевать. А можешь жить так, как всегда того хотел.
10. Ищи смысл не в самой цели, а в процессе её достижения
Быстрых результатов не бывает, вот, что ты должен усвоить перед тем, как формулировать свои цели. Тебе должно нравиться не только то, что ты получишь в самом конце, тебя должен увлекать сам процесс достижения, сам путь к конечной точке. Если в тебе нет энтузиазма, и ты просто ждёшь, когда у тебя появится то, что тебе нужно, это не твоя цель. Не трать зря время и силы, а лучше постарайся найти то направление, которое тебе действительно интересно.
Личное видение: как понять, к чему вы стремитесь?
Сделав одну простую вещь, можно повысить уверенность в работе и в жизни
Уверенность в работе — это фундаментальная основа долгой и успешной карьеры в большинстве отраслей, но добиться ее непросто. Есть множество обстоятельств, которые могут подорвать уверенность даже у тех людей, кто наделен ею от природы.
Конкурентная рабочая среда, плохой начальник, возможное сокращение штата или несогласие с ценностями работодателя — все это может быть источниками сомнений и неуверенности.
Исправить это можно, использовав силу одной особенной техники: просто улучить момент, чтобы напомнить себе о собственном видении и перспективах.
Сомнения в личном видении
Личное видение — это четкое и краткое изложение того, какова ваша цель.
Некоторые из нас, кажется, ни разу в жизни не подвергали сомнению свою личную перспективу. Знаете, есть такие люди, которые становятся экспертами мирового уровня в чем-то, потому что не прекращают заниматься этим делом, чтобы задаться вопросом, на правильном ли они пути.
На ум приходят многие спортсмены, артисты и музыканты, вероятно, потому, что они занимают видное место в коллективном социальном сознании, но это применимо к специалисту в любой другой области. Илон Маск стал одним из самых успешных предпринимателей в мире, например, применив свое личное видение во многих отраслях и сферах. Другие люди, которые хотят быть врачами, родителями или учителями, успешно воплощают свои мечты в реальность, следуя личному видению, часто даже не осознавая этого.
Не волнуйтесь, эти люди — особые. Большинству из нас сложно четко определить цели в жизни или карьере, и это может быть связано с тем, что мы пытаемся искать их — а их необходимо создавать.
Как создать личное видение
Личное видение не создается на пустом месте, это ответ на вопрос. Первый шаг в определении вашего видения — сформулировать этот вопрос.
Конечно, вопрос не обязательно должен быть только один. Их бывает много, и, задавая каждый из них, вы можете определить, что для вас наиболее важно. Вероятно, вы попытаетесь понять, какое хотите оказать влияние, какое состояние считаете желательным и каким человеком стремитесь быть.
Вот несколько примеров вопросов, которые помогут определить, что вы цените, и приведут к вашему личному видению:
Задавая такие вопросы — не обязательно именно эти — вы, возможно, и не получите четкого представления о следующих шагах, но ответы помогут пролить свет на то, что для вас наиболее важно. Это упражнение по развитию самосознания направит вас к определенной, четкой точке зрения. Она может выглядеть примерно так:
На самом деле не имеет значения, каково ваше видение, если вы можете разбить ее на действенные шаги и достижимые краткосрочные цели. Краткость поможет запомнить. Также полезно записать свое видение и поместить его туда, где вы часто будете видеть его — например, на рабочий стол, зеркало в ванной или на холодильник.
Чтобы прояснить личное видение, потребуется самоотверженность и упорный труд, как и для всего хорошего в жизни. Требуется время, чтобы разбить его на точные, действенные шаги, а затем взять на себя обязательство следовать этим шагам. Не давите на себя слишком сильно. Вполне нормально устраивать выходные. И если вы вдруг почувствуете, что теряете фокус, просто напомните себе о своем видении.
Последнее, но не самое важное
Если вы собираетесь использовать свое личное видение, чтобы укрепить уверенность в работе или в других динамичных ситуациях, очевидно, что оно должно вселять чувство уверенности. А для тревожных людей даже перспектива следования одному направлению может вызвать порочный круг неуверенности в себе. И тут пригодится небольшая уловка.
Чтобы разрешить этот очевидный парадокс, вы должны без страха формировать свое персональное видение и не беспокоиться, если оно изменится. Вполне возможно, что ваше чувство цели будет развиваться в зависимости от того, куда приведет вас жизнь. Однако это не должно мешать вам делать то, что вы считаете ценным сегодня. Бросайтесь в это, верьте и реализуйте.
А когда вы почувствуете себя немного неуверенно или неустойчиво в карьере, просто найдите время, чтобы сосредоточиться и сказать: «Прямо сейчас мое личное видение таково…»
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Что такое стремление
Каждый из нас испытывает потребность стремиться к чему-либо. Одни проявляют влечение к своим целям, у других ярко выражено стремление к совершенству. Каждый из нас стремится – вот только куда и зачем? Мы поговорим, что такое стремление, и поймем, к чему стоит стремиться.
Стремление – это побуждение действовать, настойчивое влечение к новому и непреклонная решимость.
Призыв к действию
Усилия порождают и укрепляют ваш энтузиазм, который в свою очередь помогает вам автоматически выстраивать цепочку действий для получения желаемого результата. Каждый из нас испытывает влечение к чему-то своему, у любого из нас свои желания и мечты, но давайте поговорим о том, к чему можно и нужно настойчиво идти.
Стремление к цели изменит вас до неузнаваемости, даст вам неограниченную энергию для движения вперед, оно захватит в плен ваше сердце, выведет вас на новый путь и позволит достичь новых результатов. В момент движения к цели вы не обратите внимания ни на критику окружающих, ни на зависть. Вы будете полностью поглощены своей потребностью действовать. Каждое утро для вас станет радостным, вы будете ждать нового дня, чтобы сделать следующий шаг навстречу своим желаниям.
Стремление к идеалу. На пути к своим идеалам человек во многом тренирует самодисциплину. Некоторые хотят довести свою фигуру до идеала, некоторые мечтают об идеальных волосах. У каждого человека идеал свой. Найдите свой идеал и двигайтесь к нему, не останавливайтесь и не сомневайтесь в себе ни на миг.
Во все времена люди проявляли стремление к новому. Старались развиваться, узнавать и изучать новое, видеть что-то новое, изобрести что-то необычное. Тяга к новому – это очень хороший жизненный стимул, каждый из нас движется к чему-то еще неизведанному.
Жизнь не стоит на месте, и все имеет свойство развиваться. Мы все проявляем стремление к лучшему. Люди не останавливаются на пути к своей мечте и делают все, чтобы становиться успешными, развивать свою карьеру и чувствовать личностный рост. Не стоит плыть по течению – плывите против, развивайте свой внутренний огонь. Становитесь лучше, будьте лучшими!
Стремление к счастью – это высшая благодетель, вас переполнят эмоции и у вас захватит дух, потому что самое приятное – это желать сделать счастливыми других. Когда счастье переполняет вас, вы помогаете сиять и радоваться другим. Вы получаете за это благодарность, и совсем не важно, в каком виде – словами, взглядом или взаимными уступками.
Находить пути к своему счастью, быть счастливым и делить счастье с близкими – это самое важное, что может быть в нашем мире. Дарите людям свое счастье, делитесь им, окрыляйте других своей легкостью и беззаботностью, будьте счастливыми сами.
Стремление к совершенству – поистине великолепное чувство, которое помогает найти силы для движения вперед, для изучения нового, для достижения других высот. Но с тягой к самосовершенствованию нужно быть осторожнее: если не уследить за гранью, то можно начать заниматься перфекционизмом.
Некоторые люди проявляют стремление к познанию. Они хотят познать себя, весь мир и высшие силы. Такие люди занимаются своим духовным развитием, часто они отправляются в путешествия, чтобы найти и понять себя, находятся в вечном поиске ответов. Они живут по законам высших сил.
Идти вперед нужно всегда. Желание достичь цели укрепит вашу уверенность в себе и личную силу, раз за разом вы будете становиться сильнее и сильнее. И помните: на пути к реализации желаний, при сильном стремлении, вас не сможет остановить никто. Автор: Инна Рыкберг