как узнать нарцисса мужчину
Нарциссизм у мужчин – 8 правил, как не потерять себя
Под нарциссизмом понимают неадекватную самооценку человека с эгоцентрическим типом личности. Она выражается в самолюбовании, зацикленности на собственной неотразимости, отсутствии эмпатии. Отношения с мужчиной-нарциссом становятся серьезным испытанием для женщины.
Такой союз способен разрушить самооценку, спровоцировать появление комплексов и даже неврозов. Стоит разобраться, как проявляется нарциссизм у мужчин, чтобы решить для себя, насколько такое партнерство вам подходит.
Откуда берется нарциссизм у мужчин
Принято считать, что нарциссами вырастают избалованные маменькины сыночки, которым слишком много позволяли в детстве. Действительно, есть категория родителей, уверенных, что их чада могут делать все, что захочется, даже в ущерб интересам других людей. Таких детей приучают не считаться с чужими чувствами и свысока относиться к людям «не нашего круга». Взрослея, они живут с девизом: «Люби себя, чихай на всех».
Парадоксально, но еще чаще нарциссами становятся не залюбленные в детстве эгоисты, а те, кого родители ограничивали, наказывали, унижали. Повзрослев, они требуют постоянных доказательств любви, и горе той женщине, которая не способна поставить на пьедестал возлюбленного нарцисса. Предполагается, что она должна всю свою жизнь посвятить бескорыстному служению партнеру.
Как распознать нарциссическое расстройство личности?
Любить себя – это нормально для человека. Именно это свойство позволяет ему создавать прочные отношения, построенные на взаимных чувствах, уважении, понимании. Не следует путать нарциссизм с любовью к себе. Это болезненное самолюбование, при котором проявляются такие черты:
Если понимаете, что ваш партнер эмоционально холоден и эгоцентричен, обратитесь за помощью к семейному психологу. Вам нужно будет разобраться с проблемами в отношениях.
Отношения с нарциссом – тотальное саморазрушение
Нарциссы неотразимы. Они мастерски манипулируют людьми, умеют сводить с ума. Самое страшное, что в периоды, когда нарциссы идеализируют партнеров, они абсолютно искренни. Но это быстро проходит. Дальше начинаются суровые будни: мужчина обесценивает женщину, а после и вовсе уничтожает как личность или избавляется от нее.
Обратитесь за психологической помощью, если:
8 правил: как не потерять себя из-за атак мужчины-нарцисса
Нередко правильным решением бывает разрыв связи, но это чрезвычайно сложно, если есть общие дети, бизнес, недвижимость. Тогда придется вплотную заняться вопросами взаимоотношений, чтобы сохранить семью.
Следуйте таким советам психологов:
2 Не спорьте. Это бессмысленно.
3 Подтверждайте значимость нарцисса. Говорите комплименты, но не действуйте в ущерб своим интересам.
4 Не верьте. Лесть нарцисса направлена только на то, чтобы сделать вас зависимой, подчинить вашу самооценку его комплиментам.
5 Подавайте новые идеи самореализации. Если они будут связаны с демонстрацией исключительности нарцисса, он с радостью ухватится за них. Вы станете музой-вдохновительницей.
6 Избегайте любой зависимости от эгоцентриста. Вам нужно защитить свою самооценку, привыкнуть не реагировать ни на лесть, ни на критику нарцисса. Вы не должны зависеть от него материально, иначе неизбежно останетесь ни с чем.
7 Абстрагируйтесь. Да, вас возмущает поведение партнера. Но измениться он может только сам с помощью хорошего психолога. Вы бессильны против его расстройства личности. Поэтому старайтесь воспринимать его скорее как ребенка, чем как взрослого. Не ожидайте от него ответственных поступков.
8 Контролируйте себя во время конфликтов. Не показывайте, что вам страшно, вы боитесь потерять отношения, иначе ваше беспокойство станет инструментом манипуляций. Оставайтесь уверенной в себе, не поддавайтесь на провокации.
В нарцисса очень легко влюбиться, ведь он красив, обаятелен, роскошно ухаживает, сводит с ума красивыми словами и креативными подарками. Если вся эта романтика уже была в вашей жизни, а потом партнер стал холодным, расчетливым и жестоким, это не ваша вина. Не считайте, что вы «испортили» его своим поведением.
Запишитесь на консультацию к психологу, чтобы разобраться в себе и принять правильные решения, которые помогут вам наладить личную жизнь.
Шесть способов узнать нарцисса с первого взгляда
Мужчин с ярко выраженными нарциссическими чертами не привлекает никто: они лишь находятся в поисках внимательной аудитории. Им нужны преданные женщины, которых устроит роль неприметной Луны, вращающейся вокруг сияющего Солнца.
Нарциссу нужна женщина, которая не отличает контроль от заботы и думает, что быть сбитой с ног романтическим напором и пренебрегать своими потребностями – это часть того, что называется любовью. Самовлюбленный мужчина выберет женщину, которая красива, но в глубине души не уверена в себе и переживает по поводу собственной привлекательности. Нарциссы знают, что именно сочетание этих черт позволит вам проглотить наживку и обвинить во всем себя, когда начнутся ссоры и разногласия. Нарциссы никогда не извиняются, поэтому им нужна партнерша, которая хочет угодить, а при любом конфликте готова поцеловаться и быстро помириться.
Женщина, чьи эмоциональные потребности не были удовлетворены в детстве, которая чувствовала себя непонятой и нелюбимой, которую критиковали или высмеивали – обладает многими, если не всеми подобными чертами. Она уязвима, потому что очень хочет найти «родственную душу», но не представляет, каким должен быть ее избранник.
Если вы узнали себя в этом описании, ваши бессознательные стремления и убеждения приведут вас прямо в сети нарцисса.
Как узнать, что за человек перед вами?
Нарцисс может быть напыщенным хвастуном и заполнять собой все пространство, демонстрируя свои достижения и громогласно разглагольствуя о своих успехах. Но иногда он производит впечатление человека тихого и непритязательного. Вы можете ослабить свою бдительность и решить, что на этот раз все будет по-другому. Но есть несомненные признаки, которые помогут вам распознать нарцисса в человеке, даже если он кажется совсем не похожим на него.
1. Жизнь «на быстром наборе»
Нарцисс движется к цели слишком быстро. Это может показаться вам захватывающим и лестным на раннем этапе отношений, но на самом деле это лишь признак того, что он намерен победить, а вы всего лишь его «приз». Вы трофей, который он хочет заполучить, а не самостоятельная личность. «Любовная бомбардировка» в виде подарков и роскошных букетов, нежных сообщений и признаний в любви, хотя вы едва знаете друг друга, все это признаки того, что вы находитесь в опасных водах. Чтобы узнать и полюбить другого человека, требуется время, а настоящая связь формируется постепенно.
Если вы присмотритесь повнимательнее, то увидите, что вашу близость определяет быстрый темп, который нарцисс задает в отношениях, а не доверительное общение или совместные переживания.
2. Скрытый контроль
Нарцисс постарается контролировать вас, но не прямолинейно. Он не будет открыто указывать вам, что делать, раздавать приказы или ставить ультиматумы. Но он заставит вас поменять планы, которые вы уже составили. Например, нарцисс вынудит вас провести выходные в одиночестве, хотя вы планировали встретиться с друзьями. Или забронирует вам столик во французском ресторане, так как решит, что он более гламурный, чем тот, что выбрали вы. Это позволит нарциссу управлять вашей жизнью, пока вы этого даже не замечаете. Со временем вы забудете, что у вас были свои желания и потребности.
Если вы заподозрите, что вами управляют, нарцисс начнет уверять, что старается ради вашего блага. Если вы не уверены в своем восприятии, то примите его желание контролировать за любовь.
3. Как нарцисс рассказывает истории
Разумеется, он всегда в центре внимания, но есть и менее очевидные признаки нарциссизма. Если у истории нет счастливого окончания, в этом всегда виноват кто-то другой. Когда нарцисс поведает вам о своих прошлых отношениях, вы искренне посочувствуете ему. По его словам, он сделал все, что от него зависело, но этого оказалось недостаточно. Вам больно слышать, как плохо обращалась с ним бывшая жена и как он пострадал от девушки, которая его бросила. Эта особенность касается не только романтических историй. Немного наблюдательности, и вы заметите, что все рассказы нарцисса развиваются по одним и тем же сюжетным линиям.
В его картине мира нет красок и полутонов – есть только черное или белое, победители или проигравшие. Вы заметите, как легко и быстро он судит людей, относя их к одной из двух категорий.
Clker-Free-Vector-Images / Pixabay
4. Что скрывается за его словами
Нарциссы склонны переписывать историю своей жизни заново. Источник нарциссизма в чувстве глубокого стыда и раненом Эго, которое тщательно скрыто от окружающих. Поэтому истории нарциссов вопиющим образом расходятся с фактами. Рассказ об идиллическом детстве на морском берегу и родителях, позволяющих ему свободно исследовать мир, на поверку оказывается историей о запойном отце, который исчез, бросив его мать с двумя детьми. Нарцисс расскажет вам о своих задушевных отношениях с братом, но его слова будут расходиться с тем, что вы видите своими глазами, наблюдая, как они общаются.
Люди пытаются осознать и проанализировать свой опыт, но только не нарцисс. У него всегда наготове черно-белые коробки, куда можно сложить воспоминания и переживания.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
5. Его социальное окружение
Нарцисс пожалуется вам, что слишком занят, чтобы иметь близких друзей, и люди, с которыми он общается, так или иначе полезны ему. Это деловые контакты, парни, с которыми он занимается спортом, или те, кого он видит дважды в год, вроде старых институтских приятелей. У него нет близких связей. Нарцисс может объяснить, что «потерял» друзей, когда распался его брак, и все приняли сторону бывшей жены. Или будет уверять вас, что в его фирме не принято общаться, но когда вы приходите на корпоративный праздник, то замечаете, что остальные работники хорошо знают друг друга.
Покупаясь на эти истории, вы делаете это на свой страх и риск. Это «красные флажки», на которые следует обратить самое пристальное внимание. Немного проницательности, и вы поймете, стоит ли продолжать отношения с этим человеком.
Плейлист по нарциссам и нарциссизму
5 признаков нарцисса. Как понять, что ваш избранник опасен?
Распознаем мужчину-нарцисса в отношениях. Советы эксперта
Даже самые добрые и заботливые люди иногда могут вести себя эгоистично, но как понять, что рядом с вами настоящий нарцисс? Ответить на вопрос взялась австралийка Мелани Тония Эванс, известный эксперт в области нарциссического насилия и автор нескольких книг по психологической реабилитации.
Нарциссическое расстройство личности — что это?
«Большинство из нас склонны думать, что нарциссы — это просто самовлюбленные люди с завышенным эго, но все не так-то просто, — объясняет Мелани Тония Эванс. — Признаки нарциссизма могут быть практически незаметными до тех пор, пока вы не подвергнетесь серьезному психологическому насилию. Многие, возможно, вовсе полагают, что никогда не встретят на своем пути человека, не способного чувствовать угрызений совести или вины за свои действия и который сделает все возможное, чтобы удовлетворить свое эго, не задумываясь о том, как его действия могут повлиять на других».
Если вы сомневаетесь или пoдoзpeвaeтe, что ваш мужчина — нарцисс, вот пять предупреждающих знаков, на которые стоит обратить внимание.
1. Эмоциональная нестабильность
Мужчины с нарциссическим расстройство личности (НРЛ) крайне восприимчивы ко всему, что о них говорят. Они не переносят критику, болезненно и агрессивно реагируют на любую мелочь, которая, как им кажется, является прямой угрозой их самооценке. Несмотря на внешнюю напыщенность, ваш избранник испытывает сильную неуверенность в себе, поэтому позволяет себе ревновать вас к каждому столбу, обвинять в предательстве и приписывать несуществующие романы.
Нарцисс обожает быть в центре внимания, и, если кто-то в компании посмеет украсть его у него, неприятностей не миновать. Он демонстративно покинет «сцену», а потом обязательно испортит кому-нибудь настроение (скорее всего, это будете вы) и обвинит во всех смертных грехах.
2. Чувство собственного превосходства
«Пустив в свою жизнь нарцисса, вы быстро обнаружите, что свои потребности у него всегда будут на первом месте, — продолжает эксперт. — Своим поведением он говорит вам „я имею на это право“. Люди с НЛР искренне уверенны в своем превосходстве над остальными людьми и зачастую говорят об этом напрямую».
Ради собственной выгоды такой мужчина без колебаний нарушает чужие личные границы, однако понять его истинные намерения непросто. Льстивые речи, обаяние, притворная забота — нарцисс умело пускает пыль в глаза своей жертве, лишь бы она не разглядела его настоящую сущность. Нарцисса не заботят моральные аспекты, он вряд ли будет нервно грызть ногти и сгорать от стыда: у него есть цель, он к ней идет. Иногда прямо по головам.
3. Споры по пустякам и на пустом месте
«Один из верных способов идентифицировать мужчин с нарциссическим расстройством личности — обратить внимание на то, как они спорят, — считает Мелани Тония Эванс. — Их защитные механизмы варьируются от тонких хитрых манипуляций до откровенно противного поведения».
Нарциссы склонны перевирать и переворачивать все сказанное вами, они с легкостью обесценивают и зачастую заставляют вас усомниться в собственной адекватности. Если во время разговора вы то и дело слышите такие фразы как «ты не позволила мне закончить то, что я говорил», «ты злишься потому, что я не сказал то, что ты хотела услышать» и «ты единственная, с кем у меня возникли проблемы» — перед вами манипулятор во всей своей красе. Его цель — вызвать у вас чувство вины и сбить с толку.
Вас все время мучает мысль: почему этот спор об одном и том же происходит снова и снова, почему вашу аргументированную речь не желают услышать? Это похоже на замкнутый круг, на спор с упрямым пятилетним ребенком, который не собирается ничего обсуждать и решать, нести ответственность за свои слова и поступки и уж тем более признавать ошибки. Такие разговоры сильно выматывают вас, лишают жизненных сил и уверенности в себе, иногда вы даже задаетесь вопросом, не сходите ли вы с ума.
Любой практикующий психолог или психотерапевт скажет вам, что подобная тактика поведения присуща не только людям с НРЛ, но также и социофобам, психопатам и другим деструктивным личностям.
4. Патологическое вранье
В отношениях с нарциссами ложь начинает проявляться очень рано, потому как она является неотъемлемой частью их личности. Они хвастаются выдуманными достижениями и заслугами прошлых лет, рассказывают небылицы, а также охотно жалуются на всех, кто так плохо с ними обращался. Нередко все эти убедительные рассказы о «жестоких бывших» оказываются выдумками.
«Более того, люди с НРЛ искренне верят собственной лжи, что добавляет их словам убедительности, — говорит Мелани Тония Эванс. — Они могут даже театрально всплакнуть, ведь для привлечения внимания жертвы все средства хороши».
«Вы и представить себе не можете ситуацию, в которой с абсолютно ангельским лицом говорите о ком-то ужасные лживые вещи, приукрашивая детали и смакуя подробности, а нарцисс может и очень ловко это практикует. Втереться в доверие, разыграть сценку, сделать так, чтобы все вокруг поверили — настоящий талант!»
5. Вы во всем виноваты
Одна из самых безумных и разрушительных сторон нарциссического насилия — тактика проецирования. Проще говоря, вы всегда во всем виноваты.
«Проецирование — наиболее сильный вариант психологического насилия, — считает эксперт. — На вас с радостью переложат все свои пороки, обвинят в них, назовут бесстыжими и бессовестными, а когда вы начнете возмущаться — еще и неуравновешенными. Вы должны быть благодарны за то, что вас таких вообще терпят».
«Вы никогда не сможете достичь той высокой планки, которую ваш самовлюбленный избранник почему-то все время поднимает. «Делаешь — плохо, не делаешь — тоже плохо» — знакома ситуация? Мужчина-нарцисс любит обвинять вторую половину в своих проблемах и делать ее козлом отпущения по любому поводу. Ваши слова или действия довольно часто будут рассматриваться как личное оскорбление, как желание причинить вред ему или вашим отношениям.
Что делать, если мужчина — нарцисс?
«Мой совет всем, кто только столкнулся с проявлениями нарциссической личности: бегите! — призывает Мелани Тония Эванс. — Глубоко увязнув в токсичных отношениях, освободиться будет гораздо труднее, равно как и пережить и проработать подобный травмирующий опыт. Помните, что вы у себя одна, любите себя и не позволяйте никому делать вам больно».
Психологический портрет мужчины нарцисса
Такие мужчины вызывают интерес уже при первом знакомстве. Могут быть остроумными шутниками или философами – зависит от того, какую роль они играют сегодня. Мужчины — нарциссы ждут особого отношения к себе, как к избранным. Им нравится находиться в центре внимания, занимать лидирующие позиции.
Важно различать нарциссизм и высокую самооценку. Второе может быть вполне здоровым качеством успешного человека. Первое – всегда отклонение от нормы. В мире мужчины — нарцисса есть только один «герой». Все остальные лишь заменяемые фигуры второго плана. Даже пожертвовав всем ради нарцисса, вы не получите его навсегда. Он будет рядом, пока это ему удобно.
Виды нарциссизма
Признаки, по которым можно вычислить самовлюблённого мужчину
Как вовремя распознать нарцисса? Вот 30 признаков большой проблемы:
Возможные причины появления этой черты характера
Теорий о причинах развития нарциссизма есть три:
Объединяет эти три теории одно высказывание Эриха Фромма:
Нарциссизм, как и эгоизм – это избыточная компенсация за недостаточность любви к себе
В продолжение темы — психологический портрет мужчины нарцисса:
Нарциссы — чего они хотят от близких, знакомых и незнакомых людей?
Любой нарцисс – неуверенный и ранимый человек с чрезвычайно хрупкой самооценкой. Такие люди нуждаются в постоянной подпитке чувства собственной исключительности. Им жизненно важно получать постоянные доказательства своего превосходства, выделяться из толпы и привлекать к себе восхищённые взгляды.
Важно понимать, что нарциссу чужды такие качества, как:
По-настоящему комфортно нарцисс себя чувствует лишь тогда, когда его близкие уверены в своей ничтожности и его исключительности. Поэтому он старательно обрывает все связи родных с окружающим миром с помощью клеветы, ссор и подобных им приёмов. При этом тираном нарцисса близкие не считают, ведь он умело акцентирует внимание на пускай и редких, но проявлениях доброты и заботы.
Тех же, с кем у нарцисса нет тесных взаимоотношений, «домашний тиран» подкупает своей добротой, честностью, отзывчивостью или умелой лестью. Для малознакомых и незнакомых людей он всегда будет воплощением очаровательности, человеколюбия и целеустремлённости.
Чтобы усилить эффект, он может также, к примеру, пожаловаться на трудные взаимоотношения с близкими, постоянно норовящими сесть на шею «бедолаге». Так к его образу в глазах незнакомцев добавляются ещё и лучики стойкости, преданности и верности.
Ну а знакомых людей нарцисс попросту делит на тех, у кого можно вызвать восхищение и тех, за чей счёт можно самоутвердиться. При этом нередки случаи, когда один и тот же человек становится жертвой клеветы и лести одновременно: двуликий нарцисс с лёгкостью вызывает восхищение у жертвы, которую смело смешивает с грязью при общении с другими людьми.
Правила поведения при вынужденном общении
Общение с нарциссом можно сравнить с добровольным посещением клетки с диким львом. Для этого человека люди делятся лишь на две категории: потенциальные жертвы и потенциальная угроза. И вне зависимости от того, к какому типу людей он вас причислил, приятных последствий от общения с нарциссом ждать не стоит. Но иногда избежать встреч с человеком-нарциссом не удаётся. И чтобы свести к минимуму возможные негативные последствия такого общения, стоит запомнить следующие 10 «не»:
Как он ведёт себя в отношениях с женщиной?
Нет никого добрее нарцисса, пока вы живете по его правилам
Элизабет Боуэн, писательница
Обаятельный, милый, чуткий, ласковый… Трудно не поддаться положительным эмоциям, которые этот человек вызывает у женщин, ещё не успевших попасться в его сети.
На первых этапах знакомства нарцисс:
Но это будет длиться недолго. Ровно до тех пор, пока нарцисс не почувствует, что его избранница уже попалась в сети. С этого момента он постепенно начнёт проявлять свою истинную сущность.
Поначалу это может быть высмеивание каких-то незначительных недостатков женщины. Причём обида на такие «шутки» воспринимается как слабость, которая тоже высмеивается. А на любые попытки ответить такой же «шуткой» нарцисс отвечает неприкрытой агрессией.
Если же с женщиной строятся серьёзные отношения, то она будет окружена заботой. Нарцисс постарается обеспечить ей максимум комфорта при минимуме обязательств. Он сделает всё, чтобы женщина почувствовала себя в безопасности, отреклась от общения с друзьями и даже уволилась с работы, лишь бы больше времени посвящать своему любимому.
Ну а добившись желаемого, он меняет тактику, вынуждая свою спутницу сосредоточиться на своей слабости и беспомощности. Мол, она без такого сильного мужчины ничто. А он любит её, не смотря на то, что она ничтожество.
Идиллия в таких отношениях наступает лишь когда женщина сдаётся и перестаёт сопротивляться. Пока она восхищается своим мужчиной, соглашается с ним и проявляет достаточную (по мнению нарцисса) заботу, он будет спокоен и добр. Но стоит ей хоть немного сосредоточиться на собственных желаниях, о мире и покое можно забыть.
Можно ли распознать эгоиста ещё на первом свидании?
Самый верный признак истинного нарцисса – так называемая «бомбардировка» любовью. Имитация влюблённости с первого взгляда – проверенный инструмент в руках эгоиста. Поэтому всевозможные акценты на силе внезапно вспыхнувших чувств должны насторожить. Как и попытки подчеркнуть, насколько же вы с ним похожи.
Более подробно о том, как распознать нарцисса ещё на первом свидании, можно узнать из этого видео:
Последствия таких отношений
Нарцисс способен подарить яркие эмоции. Любой другой мужчина на его фоне будет казаться серым и скучным. Однако решившись на отношения с нарциссом важно понимать, что впечатления (приятные и не очень) закончатся сразу же после того, как женщина ему надоест.
Как построить отношения с нарциссом и не потерять себя из-за его атак?
Пытаться добиться от нарцисса адекватного поведения, любого проявления человечности или эмпатии – все равно что биться головой об стену. Если он вдруг начинает проявлять эти качества, у него наверняка есть корыстный мотив. Нарцисс ведёт себя как достойный человек, только когда ему что-то нужно
Тина Суитин, писательница
Решаясь на отношения с нарциссом, важно понимать, что он – манипулятор с хрупким внутренним миром, зависящий от мнения окружающих и умеющий управлять этим мнением. Он способен подарить незабываемый спектр феерических эмоций. Но ему же под силу и погубить женщину, опустошив, обесценив и оставив её.
Если нарциссизм ярко выражен и проглядывается с первых же минут знакомства с человеком, лучше воздержаться от серьёзных взаимоотношений с ним. В тех же случаях, когда проблему не удалось разглядеть с самого начала, есть всего два нормальных варианта развития событий:
Находясь в отношениях с нарциссом, важно соблюдать некоторую дистанцию, не растворяясь в мужчине без остатка. Когда он окружает свою избранницу заботой, ей нужно сохранять здравомыслие, не поддаваясь соблазну оставить в своём мире лишь его одного. А в те моменты, когда он отдаляется, важно понимать, что это этап обесценивания, но никак не результат женских ошибок.
Поочерёдные всплески интереса и отстранённости со стороны нарцисса – явление нормальное для него. Приняв это как особенность характера своего спутника, женщине будет проще сохранить чувство собственного достоинства.
Дополнительным подспорьем может стать понимание, что чем слабее реакция на «внезапно остывшие чувства», тем скорее нарцисс вернётся к тактике «бомбардировки любовью».
Мужское самолюбование: как побороть
Справиться с этой задачей довольно сложно, если женщина обладает мягким и уступчивым характером. Но всё же нарцисса можно подтолкнуть к работе над собой, если:
Да, все вышеперечисленное – тактика игры на слабостях «самовлюблённого эгоиста». Однако она помогает подтолкнуть нарцисса к мысли, что мир вертится не только вокруг него. К мысли, что может стоит что-то изменить в себе и начать искренне интересоваться хотя бы мнением родных и близких. А это уже немало, ведь подобные размышления зачастую приводят нарцисса к понимаю, что у него есть психологические проблемы.
Советы мужчинам как самостоятельно избавиться от нарциссизма
Лишь признав проблему, с ней можно справиться. Искренне согласившись с тем, что он нарцисс, мужчина делает первый и самый важный шаг на пути к обретению гармонии с самим собой. Справившись с этой нелёгкой задачей можно двигаться дальше.
Существует четыре проверенных временем приёма, позволяющие успешно справляться со своим нарциссизмом.
Соблюдение формулы общения 50/50
Нужно просто понаблюдать за собой и отметить, как обычно строятся ваши разговоры. Если люди, с которыми вы разговариваете, обычно выполняют лишь роль слушателей, значит что-то идёт не так и это нужно менять.
Для начала, желательно подыскать темы, интересные обоим собеседникам. Спорт, погода, работа – не важно. Главное, чтобы человек, с которым вы разговариваете, тоже мог высказать свою точку зрения. И если собеседник говорил примерно половину времени, затраченного на общение – цель достигнута.
Менять привычный стиль общения на оптимальный следует постепенно. На первых порах достаточно и двух дней в неделю, на протяжении которых вы будете пытаться вести правильные диалоги, выбирая темы, которые интересны не только вам.
Поиск баланса
Нарциссы склонны переоценивать свой вклад в общее дело. К примеру, трудоустроенный муж часто пребывает в уверенности, что устаёт на работе больше, чем его жена, а потому выполнение ежедневных домашних обязанностей полностью ложится на её плечи.
Чтобы здраво оценить свой вклад, можно пойти двумя путями. Первый – попросить своих друзей рассказать о том, насколько весом ваш вклад в общее дело с их точки зрения. Второй – прочувствовать нагрузку, возлагаемую на партнёра.
Сторонняя объективная оценка помогает понять, насколько вы далеки от баланса. Но нарциссам это может не помочь, поскольку они склонны искать «нужный» вариант ответа и успокаиваться, получив его.
Поэтому второй способ оценки весомости своего вклада лучше. В случае с домашними делами, можно просто потратить свой выходной и попытаться успеть выполнить все ежедневные задачи супруги. В результате удастся здраво оценить, сколько сил и энергии они у неё отнимают и сопоставимо ли это с вашими ежедневными нагрузками.
Оценка ситуации с разных точек зрения
Выработать менее эгоистичную позицию помогают попытки понять, как выглядит ситуация:
Если не удаётся самостоятельно представить все три варианта, можно воспользоваться «помощью зала» — спросить мнение вовлечённого человека и знакомого, не имеющего к возникшей ситуации никакого отношения.
Адекватное восприятие себя
Нарциссы склонны считать себя лучше всех, из-за чего и добиваются признания собственной исключительности. Поэтому самый сложный этап избавления от нарциссизма заключается в обучении искусству адекватно оценивать себя.
Справиться с этой задачей помогает анализ своих спонтанных порывов. Например, внезапно захотелось уволиться, потому что кто-то сделал шаг вверх по карьерной лестнице, пока вы остаётесь на прежней должности. Нужно продумать, не связано ли это с тем, что у продвинувшегося человека больше опыта, а вы свою должность занимаете всего две недели.
Облегчить анализ спонтанных порывов помогает приём с оценкой ситуации с разных точек зрения.
Профилактика нарциссизма
Нарциссами не становятся внезапно. Ими вырастают. Понимающим это родителям, которые не желают, чтобы их сын превратился в самовлюблённого эгоиста важно научиться:
Подробнее об особенностях формирования нарциссизма у детей можно узнать из видео:
Ну и ответ на вопрос, может ли нарцисс действительно измениться: