как заняться тем чем хочешь
Как найти своё хобби и зачем оно нужно
Разбираемся, как любимое дело помогает развивать мозг
Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Мир Хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересно
При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
Минусы
Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться
«Глубоко внутри вы всегда знали, чем хотите заниматься»: как найти свое призвание
9 советов читателей Т—Ж
Никакая зарплата не сравнится с чувством удовлетворения от любимого дела. Главное — его найти.
Читатели поделились историями о поиске призвания и советами. Начать с себя и изменить отношение к работе, найти единомышленников или отправиться в путешествие с хорошей книгой — выбирайте способ по душе.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Проанализируйте, какими навыками уже обладаете, чем вам нравится заниматься, и отсюда уже выстраивайте план. Хорошо мечтать о творческой и полезной работе, на которой еще будут платить выше среднего, но если даже в вашей голове не вырисовывается картина, чем вы хотите заниматься, откуда работодателям знать?
Гораздо легче искать, если уже имеется база. Например, я всю жизнь была менеджером по продажам — за 10 лет перегорела. Начала искать новую сферу. Проанализировала, что мне, помимо продаж, нравилось в работе: анализ клиентской базы и продуктов. Подогнав резюме под стандарт, устроилась менеджером по продуктам на начальный оклад. Поработаю годик, а потом или пойду на повышение, или стану коучем для продажников — учить мне тоже нравится, благо есть что рассказать. Помимо этого, я люблю писать лаконичные тексты: сопроводительные письма, отзывы. Записалась на курсы копирайтинга, может, пойдет и это дело.
Главное — пробовать себя в разных направлениях. Не получится одно — сможете выбрать другое или найдете позиции, о которых даже не знали.
Я нахожусь на перепутье: перепробовала за последние годы много разных направлений, нигде не выстрелило. На основании имеющегося опыта определила для себя основные черты желаемой работы:
Наметила себе учебный план, через полгода отпишусь, если удастся получить работу в новой сфере.
Я еще студенткой начала преподавать. У меня это хорошо получалось и приносило неплохой доход по тем временам, но всегда хотелось чего-то другого. Долго пыталась найти что-то новое, но всегда возвращалась к преподаванию, так как очень любила работать с людьми.
Однажды я просто смирилась со своим призванием, и именно в этот момент меня увело немного в сторону — в методическую работу. Позже я поняла: это то, чем бы мне хотелось заниматься. Меньше чем через год я ушла в педагогический дизайн, увеличила доход в два раза и сейчас очень кайфую от того, что делаю 40 часов в неделю.
При смене работы очень помогли интеллект-карты. Я выписала, что я делаю хорошо, что мне нравится, чем бы хотелось заниматься на будущей работе и что не нравится в нынешней. Возвращалась к ним, пока искала работу, и в итоге попала в точку. Рекомендую.
Я работаю на работе, которая мне нравится. Вижу перспективы, искренне наслаждаюсь процессом, легко перепрыгиваю возникающие сложности. Иногда, конечно, устаю, но в целом, скорее, получаю ресурсы из работы, чем вливаю их туда.
Начинала, правда, не так позитивно.
Помогло то, что я сняла со слова «работа» лишние смыслы. По сути, работа не может дать таких романтических вещей, как самореализация, поиск себя и прочее. Она может дать деньги, плюшки вроде офиса или удаленной работы, определенный тип начальника, коллектив и так далее. Поймите, что вам в таком списке важнее всего, и сфокусируйтесь на этом.
Если вы будете ждать от работы простой человеческой зарплаты на карточке, она и будет для вас главной мотивацией. А рутина, сложности и выгорание выйдут из уравнения. Если вам важнее всего ДМС, нетоксичный коллектив, начальник с адекватными требованиями, работа на удаленке — найдите именно такую работу, которая будет закрывать вашу основную потребность в полной мере. Все остальное станет мишурой по периметру.
Ответ прост: нужно перестать считать работу развлечением. Она таковой может быть, но не обязана. В любой работе, даже самой творческой, доля развлечения не может быть большой.
Вы ни для чего не созданы и ни для чего не нужны в этом мире — миру вы безразличны. Попытки придумать, чем ты хочешь заниматься, фактически обречены, их невозможно насадить сверху, они рождаются снизу в ходе деятельности, а не в ходе раздумий. Чем будете заниматься и что будет хорошо получаться, то и будет работой, которая приносит удовлетворение и лишь минимально раздражает в каких-то аспектах, — и это раздражение можно свести на нет при желании.
Пробовала все подряд. В 2015 году меня сократили в фармкомпании, откуда я и так планировала уходить: фармбизнес бесил в принципе. Переезжала в Испанию с мыслями, что пойду работать в хостел на ресепшене, — без разрешения на работу, ага. В итоге водила экскурсии — было интересно, работала в магазине — скука, но хотя бы не мокро и ноги не болят, заселяла туристов в апартаменты через Airbnb — весело, но утомляет, а также преподавала английский врачам.
Пробовала учиться графическому дизайну, переводить, писать тексты, среди прочего ткнулась в СММ без особых ожиданий, а оно выстрелило. Потом, уже углубившись, поняла, что нашла свое, от чего глаза горят и удовольствие приходит. Практически случайно, в общем, но все сложилось. Так что единственное, что могу посоветовать, — пробовать все и смотреть, на что есть отклик внутри.
У меня бывали порой мысли: а мое ли это, что мне было бы интересно? Чаще так происходило именно от того, что не было круга единомышленников рядом.
Когда компания занимается идеей, которая тебя захватывает, вы делаете что-то важное и нужное для мира, это не может не вдохновлять. А если команда разделяет твои взгляды, вам вместе интересно и в профессиональном, и в личном общении, то ходить на работу — одно удовольствие.
Нужно перестать относиться к работе как к предназначению и понять, что это ваш выбор. Принципиальная разница в двух моментах: выбор вы делаете осознанно и всегда можете его изменить. А дальше маленькие успехи постепенно делают свое дело, дофамин вырабатывается, вас уважают как профессионала и вы начинаете верить в то, что это ваше предназначение.
Возможна проблема, если вы перестанете развиваться в профессии после освоения базы. При таком раскладе любая работа через полгода покажется каторгой.
Лучшим решением будет путешествие в горы. Не обязательно жить в палатке, просто вам нужно подумать. Возьмите с собой первую попавшуюся книгу из отечественной классики. Решение придет само, просто будьте любознательны и пытливы.
«Никакая зарплата не сравнится с чувством удовлетворения от любимого дела.»
Вообще не согласен. Для меня в работе главное именно то, сколько я за неё получаю и какой уровень жизни могу себе благодаря этому позволить.
Sol, полностью согласен с Вами. Однако очень даже хорошо, когда высокая зарплата сочетается с любимым делом
Sol, может наступить момент, когда ты будешь зарабатывать с избытком, но внутри будешь чувствовать опустошение и неудовлетворённость от того что занят не своим делом и тратишь жизнь впустую
Sol, плюсую.
Человек, который хорошо зарабатывает, обеспечивает семью, не бросит работу и не пойдет сочинять стихи за копейки.
тьфунатебя, а как же дауншифтинг?
Alexander, не согласна, в Грузию спокойно для целей дауншифтинга можно ехать))
За что минусы? Отрицаете существование такого явления, как дауншифтинг?
Sol, кому как. Наверно, если обременен семьёй и детьми то да, ну а у меня лишь девушка и моя зп 40к (норм по меркам Нижегородской области) не компенсирует того, что я работаю на производстве хрени, которую я считаю бесполезной
Sol, удовлетворив деньгами базовые потребности, такую потребность как самореализация (а именно этого хочется, когда накормлен, одет, обут, и в отпуске выгулян) деньгами не удовлетворишь.
Sol, ну так это называется «работать за еду». Если зп – всё, что вас радует, то это именно такой термин. Хорошего здесь мало. Причём неважно, о какой зарплате идёт речь, хоть 50 тыр, хоть 150. Ты всё равно работаешь за еду.
Как начать заниматься тем, чем хочешь
Многих современников можно назвать глубоко несчастными и измученными людьми, потому, что они вынуждены делать то, что нужно, и не могут заниматься тем, о чем искренне мечтают. Они существуют, предавая свои истинные желания и лишая себя удовольствия. Для таких персон потребность «хочу» находится под суровым запретом. Их подталкивает, направляет и в итоге уничтожает безоговорочный приказ «нужно».
Как мы не позволяем себе получать удовольствие: мнимые препятствия
Несметное количество особ гнут горб на ненавистных работах. Они отбывают наказание, проливают кровавый пот, трудясь на поприще, которое непривлекательно и не перспективно. Они корпят от рассвета до заката в шумных офисах, где бестолковые сослуживцы гудят, как пчелы, когда душа тянет к уединению на природе.
Существует и другая группа несчастных особ, в которой большинство – это отчаянные трудоголики в женском обличье. Такие мадам не могут заниматься тем, что желают, потому что их ненормированный рабочий день плавно переходит в бытовую каторгу. Они не могут делать, что хотят, потому что их домочадцам постоянно что-то нужно. При этом ротозеев необходимо не только накормить и напоить, но и развлечь, обучить, воспитать и ублажить.
Имеется и иная каста людей, которые просто неспособны делать, что хотят из-за специфических взглядов на жизнь и превратного толкования действительности. Такие субъекты привыкли существовать в сером комфортном мирке, откуда попросту боятся выглянуть и посмотреть на белый свет. Для таких персон тормозом того, чтобы заниматься, о чем мечтаешь, выступает глобальный всепоглощающий страх. Панический ужас, что они поломают традиции. Навязчивая боязнь, что их хобби потребует финансовых расходов. Завладевающий рассудком страх, что у них на свои увлечения попросту не хватит времени.
Еще одно препятствие, которое не позволяет делать то, что хочешь – незнание собственной натуры, неимение истинных целей и непонимание своих желаний. Многие люди составляют список желаний и намечают свои деяния на будущее, однако все их замыслы остаются на листе бумаги и не воплощаются в жизнь. Почему они не могут делать, что хотят? Ответ прост: просто в их проектах на будущее царит полнейший хаос, отсутствует логичность и последовательность. К тому же многие персоны не могут взять в толк, для чего им конкретно нужны преобразования.
Существенная преграда для многих людей, не позволяющая делать то, что хочешь – подсознательное нежелание предпринимать каких-то действий. У таких персон все мечты и планы остаются лишь в области фантазии. Они не осознают, что под лежащий камень вода не течет. Они сами не хотят сделать шаги навстречу счастливому будущему.
Почему люди не могут делать то, что хотят, и занимаются только тем, чем нужно? Очень часто причина кроется в сильно заниженной самооценке у человека. Существует категория людей, которые добровольно и охотно играют роль жертвы. Они не любят и не уважают себя, отрицают свою уникальность, ставят под сомнение свои способности. Они, как бурлаки на Волге, всю жизнь тянут непосильную ношу и не способны что-либо изменить.
Как начать заниматься тем, чем хочешь: практические шаги
Что следует предпринять, чтобы изменить жизнь к лучшему и начать делать то, что хочешь? Следуем пошаговым советам.
Шаг второй. Внимательно исследуем основного «пожирателя» времени
Таким поглотителем человеческой жизни выступает профессиональная деятельность. Как начать делать то, что хочется, а не всю жизнь проводить на работе? Не следует быть слишком категоричным и бросаться в крайности: стремительное увольнение и последующая безработица вряд ли улучшат настроение и сделают счастливым. Необходимо выяснить, что именно вызывает раздражение в трудовой деятельности.
Для некоторых людей причина недовольства – чрезмерная загруженность и добровольно-принудительное выполнение сверхурочной работы. Чтобы исправить такую ситуацию, нужно научиться отказывать и говорить твердое «нет» настойчивым предложениям босса поработать дополнительно.
Некоторых персон не устраивают отношения, сложившиеся в трудовом коллективе. Вынужденное пребывание среди мегер и церберов настроения не улучшает. В такой ситуации оптимальный выход, чтобы улучшить свое расположение духа и начать делать то, что хочешь – поменять место работы, например: попросить перевода в другой офис.
Других особ не устраивает уровень оплаты труда, и именно этим они объясняют то, что не могут делать то, что хотят. Однако мы сами лимитируем свои доходы нашим ущербным мышлением и нежеланием развиваться. Нам никто не запрещает получить второе престижное образование и найти доходную должность. В наших силах поменять стереотипы и испробовать свои таланты на новом поприще.
Шаг 3. Еженедельно отводим время на свое хобби
Как начать заниматься тем, чем хочешь и как найти способ для исполнения желаний? Основное правило – необходимо искренне любить свое хобби. Каждый из нас, невзирая на загруженность, может выделить пару часов для занятия любимым делом. Четко планируем график и сообщаем своим домочадцам, что по понедельникам, средам и пятницам мы посещаем танцевальную студию.
При этом необходимо реально оценить, какие выгоды приносит наше увлечение. Например, занятие танцами – прекрасный способ снять нервное напряжение и зарядиться энергией. Это прекрасный способ релаксации и идеальный метод улучшения настроения. К тому же регулярные занятия и победы на конкурсах помогут улучшить мнение о своей персоне и поднять самооценку.
Шаг 4. Работаем над устранением собственных страхов
Основное препятствие тому, чтобы делать то, что хочешь – не понимаемая и неуправляемая боязнь. Нам необходимо честно признаться, чего конкретно мы боимся? Очень многие полагают, что занятие любимым делом негативно скажется на их семейных отношениях и станет препятствием для полноценного выполнения служебных обязанностей. Однако это ошибочное заблуждение. Следует помнить, что ценят и уважают полноценную, всесторонне развитую и оптимистичную личность. Окружающие дорожат отношениями с тем человеком, который доволен своей судьбой и излучает позитив. Поэтому нам необходимо взглянуть своему страху в глаза и признать, что наша тревога иррациональна.
Шаг 5. Действуем молниеносно
Чтобы заниматься тем, чем хочется, следует избавиться от привычки подбирать оправдания своей бездеятельности. Нам следует научиться управлять своим временем и не откладывать начинания на следующий понедельник. Если мы хотим делать то, что приятно, следует начать заниматься этим прямо сейчас. Мы должны преодолеть сопротивление нашего разумного стража – сознания, который никак не хочет ломки существующих стереотипов.
Помним о том, что человеческий мозг устроен таким образом, что воспринимает любое непривычное занятие, как что-то противоестественное. Это происходит из-за того, что любые новаторства отнимают у нервной системы слишком много энергии, поэтому разумный «главный компьютер» всячески противится таким деяниям. Нам нужно переубедить свой разум и заставить его сформировать привычку. Поэтому не оттягиваем выполнение дел и приступаем к занятиям хобби сиюминутно.
Совет в завершение
Как начать делать то, что хочется? Выход очень прост – перестать анализировать плюсы и минусы, внимательно штудировать научную литературу, подготавливать почву для смягчения возможного провала. Необходимо просто начать действовать!
Перейти на здоровый рацион и питаться свежими продуктами. Начинать день с утренней зарядки и завершать неспешной прогулкой в парке. Встречать первого прохожего добродушной улыбкой и засыпать в прекрасном расположении духа. Найти онлайн самоучитель английского и повторять за диктором пока еще незнакомые фразы. Изучить театральную афишу и посетить с семейством спектакль. Начать свой маленький бизнес и постепенно расширять предпринимательскую деятельность.
Главное – отбросить навязчивый страх и избавиться от разрушающих жизненных стереотипов. Помнить о том, что мы никому и ничего не должны, поэтому имеем полное право делать то, что нам приносит удовольствие.