В чем бегать мужчине летом
В чем бегать летом: подборка одежды для жары
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 16.07.2018 · Обновлено 25.05.2020
В какой одежде бегать летом?
Спортивная одежда для бега — синтетическая одежда. Это аксиома и к этому пора привыкнуть. Прошли те времена, когда хлопок был лучшим материалом для занятий спортом. Хлопок хорошо впитывает влагу, долго испаряет и вытягивается под своим весом. Бег в тяжелой мокрой футболке доставит мало удовольствия.
Синтетика отводит влагу от тела и быстрее испаряет ее, а в процессе испарения происходит охлаждение. По нашим наблюдениям, хорошая беговая футболка охлаждает даже лучше, чем тело охлаждает себя без футболки. Так же футболка собирает на себе соль от пота, сохраняет поры кожи чистыми. Для бега летом выбирайте вещи из полиэстера, эластана, полиамида.
Бег летом в теплой одежде
Не одевайтесь слишком тепло! Среди худеющих широко распространен миф о сгонке веса через пот. Появился он от профессиональных бодибилдеров, которые краткосрочно сгоняют влагу из организма для участия в соревнованиях. Чем больше пропотеть — тем быстрее похудеешь. Это не просто бесполезный, но и опасный для здоровья метод. Организм пытается охладиться и быстро теряет влагу, учащается пульс, появляются признаки обезвоживания и риск отека мозга. На весах, конечно, убавятся пара кг, но все из-за потери влаги. Как только восстановится баланс, вес вернется обратно.
Согнать вес можно только ограничением калорийности рациона и регулярными тренировками.
Одежда для бега летом
Футболки и майки
При выборе футболки обращайте внимание не только на состав, но и на бренд. Безымянная футболка с рынка может быть из 100% полиэстера, но плохо отводить влагу. На ощупь беговая синтетика должна быть мягкой, тонкой и эластичной.
Беговую одежду подбирайте точно по размеру. Не сильно обтягивающую, но и не свободную. Футболка должна контактировать с телом, а не болтаться. Так она быстрее испарит влагу и не будет натирать. Не забывайте про цвет — на солнцепеке только светлые тона. Черный цвет сильно нагревается.
Мужчинам:
Девушкам:
Шорты
Шорты для бега летом берите только из синтетики. Причины те же: отвод влаги, вентиляция и легкость. Обтягивающие или нет — на ваш вкус.
Трусы
Нижнее белье для бега должно быть тонким, с минимальным количеством швов или вообще без них. Пот, соль и швы способны натереть до крови в самых неожиданных местах. На 10 км это не чувствуется, а вот на марафоне есть риск добегать через боль.
Носки
Носки — тот элемент экипировки, которым часто пренебрегают. А когда возникают проблемы с мозолями и «горящими» стопами все подозрения падают на кроссовки. Если вам знакомы такие неприятности, попробуйте поменять беговые носки. Подробнее о выборе беговых носков мы написали в отдельной статье.
Головной убор
Обязательный аксессуар для бега летом! Перегрев головы под солнцем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Летом всегда берите с собой головной убор, даже если выбегаете в пасмурную погоду.
Беговые очки защищают от солнца. Спасают от мух, ветра и пыли. Если любите бегать по лесам и паркам — защитят от веток.
Пояса и рюкзаки для бега
Для бега в жару всегда нужно иметь с собой запас воды или изотоника. На длительные пробежки вдалеке от дома обязательно берите ветровку, кепку, запас воды и парочку гелей.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Одежда для бега летом. Общие рекомендации
Если хочется получать от тренировочного процесса максимум пользы, нельзя просто взять и пойти на пробежку в первом попавшемся костюме. Одежда для бега летом должна соответствовать нескольким общим требованиям, чтобы тренировка стала более продуктивной и при этом не принесла вред здоровью спортсмена
Общие требования к одежде для бега летом
Многие спортсмены начинают сезон тренировок на улице, когда температура воздуха ползет вверх, а риск получить обморожение постепенно сходит на нет. Теплая погода создает благоприятные условия для пробежек, улучшает настроение и поднимает спортивный дух. Чтобы летний бег не превратился в пытку, необходимо соблюдать ряд правил, которые помогут не только сделать тренировку более комфортной, но и избежать неприятных последствий для здоровья:
Легкость
Беговая одежда не должна быть громоздкой и тяжелой. Чтобы во время тренировки ничего не мешало движению, лучше отдавать предпочтение одежде, сделанной из легких материалов, которые создают естественную вентиляцию и не впитывают влагу, а отводят ее от тела. Таким образом, неправильно подобранная экипировка не будет мешать технике бега, а значит, тренировочный процесс будет проходить в полную силу. Современные производители спортивных товаров делают одежду для бега из материала нового поколения, который способен отводить тепло от спортсмена во время тренировок в жарких условиях, тем самым снижая риск получения теплового удара.
Терморегуляция
Обильное потение во время пробежек – это нормально и естественно, однако не стоит при этом забывать о мерах безопасности. Когда человек сильно потеет во время тренировок, его кожа и прилегающая к ней одежда начинают тесно контактировать, из-за чего впоследствии может появиться раздражение и покраснение. Чтобы избежать этого, следует выбирать одежду, которая создавала бы естественную терморегуляцию, отводя влагу от кожи.
Материал
Помимо того, что одежда для бега летом должна быть сделана из легких терморегулирующих тканей, она также должна в целом помогать адаптироваться организму спортсмена к жарким погодным условиям в летнее время. В прошлом считалось, что лучшим материалом для спортивной одежды является хлопок, поскольку он натуральный и меньше раздражает кожу. Однако такая ткань быстро впитывает влагу, но не отводит ее, из-за чего возникает неприятный запах, а одежда становится значительно тяжелее. Лучшим выбором будет экипировка из синтетического материала, который поможет держать тело сухим, создавая естественную вентиляцию воздуха.
Размер
Важно знать меру и соблюдать золотую середину при выборе летней одежды для бега. Слишком широкая футболка или шорты могут перекручиваться и мешаться во время тренировки, отвлекая от самого бега, снижая его продуктивность. Чересчур облегающая беговая одежда может сковывать движения и вызывать раздражения на коже. Поэтому важно выбирать экипировку, которая создавала бы комфортные условия для тренировки – шорты должны быть свободными, но при этом не спадать, а футболка не должна задираться и лучше, если она будет чуть больше облегающего размера.
Светоотражающие элементы
Летом светает рано, а темнеет поздно, но, тем не менее, не стоит забывать о наличии световых полос на одежде даже во время небольших сумерек. Особенно это важно для тех, кто привык бегать вдоль трассы. Светоотражатели должны быть расположены спереди и сзади. Сейчас многие брендовые производители спортивной одежды предлагают экипировку с уже вшитыми в нее отражающими полосками, однако купить их самостоятельно и наклеить на свой комплект также не составит никакого труда. Дополнительно световые элементы должны быть расположены на кроссовках.
Отдельно стоит упомянуть о защите кожи от прямых солнечных лучей.
Основные атрибуты летней одежды для бега
Одежда для бега летом в основном состоит из футболки, шорт, кроссовок, носков и головного убора. Однако к дополнительным предметам экипировки также можно отнести различные фитнес-трекеры, напульсники, шагомеры, пульсометры и различные элементы для создания искусственного утяжеления веса, например, ленты или жилеты. Чтобы лучше разобраться с тем, какую именно одежду для бега стоит надевать в летнее время, стоит учитывать несколько основных рекомендаций при ее выборе:
Футболка
Вопреки распространенному мнению о том, что летом можно заниматься бегом без верхнего элемента одежды, этот предмет все же должен быть в гардеробе спортсмена. Кроме того, что футболка из правильного материала отлично отводит влагу от тела, она препятствует попаданию на кожу прямых солнечных лучей, а значит, риск получения ожогов значительно уменьшается. Цветовая гамма может быть разная, однако лучше отказаться от черных оттенков. Любителям пробегать длинные марафонские дистанции следует обратить внимание на белые футболки с небольшими сетчатыми вставками для лучшей вентиляции воздуха.
Топ
Конечно, можно тренироваться в топе, однако при этом необходимо обратить внимание на открытые плечи и обязательно защитить их от солнца с помощью крема. Девушкам следует приобрести спортивный топ для поддержки груди. Тренироваться в обычном бюстгальтере строго не рекомендуется, это может негативно сказаться на здоровье и привести к серьезным последствиям для женского организма.
Шорты
Оптимальная длина шорт – выше колена. Таким образом, нога будет работать правильнее, поскольку ничто не помешает выносу колена вперед. Материал может быть разным, так же, как и ширина отверстия для бедер. Шорты могут крепиться на талии при помощи резинки или шнурка, главное, чтобы во время интенсивной тренировки они не сползли или неожиданно не спали вовсе. Покупая шорты в магазине, лучше сделать пару разминочных движений, например, приседания или выпады, чтобы убедиться в том, что они не будут мешаться во время основной пробежки.
Головной убор
Обувь
Самый главный атрибут в одежде спортсмена – кроссовки. Правильно подобранная обувь поможет не только избежать травм, но и значительно ускорить получение заветного результата. Опытные бегуны рекомендуют использовать в качестве спортивной обуви именно кроссовки, а не кеды или балетки.
Качественная обувь должна хорошо беспрепятственно сгибаться в области носка и при этом не оставлять следов при возврате в обычное статичное положение. Подошва не должна быть тонкой, иначе от ударов ног об асфальт в скором времени начнутся серьезные проблемы с суставами и коленями. Область пятки должна находиться выше носка, в таком случае при беге будет создаваться естественное движение вперед – это не только облегчит занятие, но и сделает технику более правильной. Также пяточная область должна обладать отличными амортизационными свойствами: при нажиме на пятку должен ощущаться пружинящий эффект.
Рекомендуется приобретать спортивную обувь вечером, когда размер ноги немного увеличивается. Чтобы бег был комфортным, кроссовки лучше брать свободнее: между носком и большим пальцем должно быть расстояние примерно около одного сантиметра. При покупке следует обратить внимание на стельки – они должны быть съемными, чтобы их было легко доставать для стирки и просушки.
Носки
Чаще всего на этот предмет спортивного гардероба внимания не обращают, однако от него также зависит комфорт тренировочного процесса. Считается, что беговая одежда должна быть бесшовной – это же относится к носкам. Во время тренировки шов, обычно располагающийся на уровне середины пальцев в обычных моделях, может сильно натирать кожу и стать причиной появления болезненных мозолей. Покупая носки, необходимо обратить внимание на пошив и наличие специальных вставок в области пяток, пальцев и подъема.
Заключение
Брендовые компании спортивных товаров заботятся о том, чтобы одежда для бега летом из года в год становилась более комфортной и удобной для длительных тренировок в жарких условиях под палящим солнцем. Постоянно совершенствуется технология изготовления материалов, появляются новые дизайнерские решения. Модели современных спортивных костюмов выглядят настолько яркими и красивыми, что это создает дополнительную мотивацию к совершению регулярных пробежек. Среди всего многообразия спортивной одежды можно легко подобрать подходящий для себя вариант, если соблюдать все рекомендации и учитывать их при покупке.
Как одеваться на пробежку летом?
Что происходит с организмом в жару?
Какие риски несут тренировки в жару?
Бег в жару – это дополнительная нагрузка на все системы организма, особенно сердечно-сосудистую, поэтому опасность проявления каких-либо патологий также возрастает. Все это необходимо иметь в виду, принимая решение о пробежке в жарких условиях.
В чём бегать летом?
Если вы все же решили побегать, важно пра- вильно одеться. Тут стоит придерживаться нескольких правил.
Если температура воздуха приближается к отметке в 25-27 градусов, имеет смысл бегать в одном спортивном бра для женщин и вовсе без майки для мужчин.
2. Носки лучше надеть. Хотя и хочется минимизировать слои одежды, бег на босую ногу увеличивает вероятность возникновения мозолей и натертостей, а в жарких условиях вероятность этого еще более высока. Выбор стоит сделать в пользу тонких носков из отводящих влагу синтетических тканей.
3. Если вы бегаете в компрессии, то летом лучше сменить гольфы на гетры.Даже небольшой просвет без ткани между носком и гетрами будет иметь значение. К тому же, компрессионные гетры выходят в облегченных летних моделях из более тонких и легких материалов.
4. Кроссовки тоже имеют значение. Дышащие модели с ультралегким сетчатым верхом куда лучше подходят для бега в жару, чем более плотные аналоги.
5. На голову лучше не надевать ничего, кроме козырька или синтетической повязки. Козырек поможет держать лицо в тени, а повязка не даст поту стекать в глаза. Большой процент тепла мы теряем именно через голову, поэтому надевать на нее кепку – лишнее. Однако если вы все-таки хотите это сделать, то точно нужно выбирать кепки из очень тонких материалов и ни в коем случае не надевать обычную хлопковую бейсболку – она создаст «парниковый эффект», что может привести к перегреву.
6. Уделите внимание цвету одежды. Белый и светлые оттенки оптимальны. Черный и темные поглощают тепло, так что их следует избегать. Это касается всех элементов одежды, но особенно важно для головного убора и верха.
7. Солнечные очки – важный аксессуар на летних пробежках. Они защищают глаза, а также помогают избежать ситуаций, когда отблеск солнца на стекле проезжающего мимо автомобиля или на витрине магазина может ослепить бегуна на несколько мгновений. К тому же, никому не нужны лишние морщины, которые обязательно появятся, если долго щуриться.
Одежда для бега, каким должен быть гардероб для всех сезонов
Спортсмены, любители и люди, желающие сбросить вес, нуждаются в экипировке для бега. Какой должна быть одежда по своим свойствам, рассмотрим в следующей статье.
Достижения в легкой атлетике, как любом спорте, требуют целеустремленности, наличия силы воли. Это касается профессионалов и спортсменов — любителей. Но удобство и комфорт при занятиях обеспечивает именно одежда для бега. Благодаря правильно подобранному гардеробу человек будет готов к любой погоде, а мотивации к спорту у него не пропадут. Следует обеспечить не только удобство, но и соответствие стандартам.
Требования к одежде бегунов
Как выбрать одежду для бега при занятиях легкой атлетикой на открытом воздухе? Важный принцип — легкость. Тяжелый вариант, стесняющий движения, не позволят реализовать силы полностью. Соответствие сезону также обязательно. Летом и зимой выбираем тонкие современные материалы. Одежда для бега на улице в холод предназначена хранить тепло, защищать от плохой погоды, но иметь естественную вентиляцию.
В какой одежде лучше бегать? Вполне естественно соответствие размерам фигуры, облегающий, но не сковывающий движения контур. Основные требования к одежде — удобство, комфорт. Она должна обладать свойствами хорошего выведения влаги и «дыхания». Качественное обмундирование — залог того, что бег принесет удовольствие и укрепит здоровье.
Примерный гардероб
Для систематических пробежек потребуется несколько комплектов. Типичный набор следующий.
Зачастую случается необходимость стирать одежду. Поэтому желательно приготовить смену для всех элементов.
Об обуви
Для зимней погоды следует подбирать обувь из таких материалов, которые не реагируют на низкие температуры, приобретая жесткость. При покупке необходимо выяснить, на какую погоду рассчитаны кеды, кроссовки (отмечено на коробке). Использующийся ниже этого уровня материал может лопнуть, покрыться трещинами.
Соответствие размеру: тесные кроссовки будут натирать кожу ног, травмируя ее, а зажатые сосуды при этом — препятствовать нормальному току крови. Стельки должны выниматься и просушиваться. Чтобы обувь дышала, летние варианты предпочтительнее покупать с сеточкой. Подошва не может быть слишком тонкая, чтобы она могла смягчать удары на стопу. Такая проблема решается наличием амортизационных вставок.
Что одевать в различные сезоны
Для бега нужны кроссовки, носки, белье, чего вполне достаточно летом. В осенний и зимний сезон должна быть добавлена верхняя одежда. Получается, что заядлые легкоатлеты имеют довольно обширный гардероб.
Составим перечень летних предметов.
Начинающие могут применить обычные спортивные штаны для небольших пробежек с футболками. Но все-таки важно, из какого материала сделаны эти предметы, а также для тренировок какой длительности применяются.
Осень и весна
Осенний и весенний вариант бега предполагает следующие предметы.
Зимний период
Зимний бег включает следующую одежду.
В холодный сезон нужно предусмотреть, чтобы материал, соприкасающийся с кожей, отводил влагу. При этом футболки из натуральной ткани не подходят, потому что можно вспотеть и простудиться. Майка из полиэстера или иной синтетики более приемлема. Весьма популярно термобелье, которое различается по температурному диапазону применения. Как выбрать одежду для бега на зимний сезон, чтобы было тепло, а движения не стеснялись? На нижнюю футболку надевают толстовку или свитер. Спортивная куртка и капюшон тоже необходимы.
Как одеваться слоями
Среди бегунов популярна одежда по слоям. Принцип заключается в том, что при понижении температуры окружающей среды оболочек становится больше. Например, если на улице мороз — 15 градусов, одевают термобелье на нижнюю и верхнюю часть тела. После этого натягивают флисовую толстовку. А сверху дополняют экипировку непродуваемым костюмом. Получилось 3 слоя. Однако, в осеннюю погоду в зависимости от температуры их будет 1 или 2. А летом останется так называемый нулевой слой: трусы, бюстгальтер или открытая майка, носки или гольфы.
Компрессионная одежда
Выбирая экипировку от разных производителей, не все знают, что собой представляет компрессионная одежда для бега. Такое белье, носки, гетры и другие популярные предметы выпускается производителями нескольких марок (Puma, 2XU, Skins, CEP, Asics). Компрессия стимулирует ток крови из-за давления разной величины, подъем ее по сосудам вверх. Подобная одежда не только любительская, но и профессиональная: улучшая кровообращение, питание тканей, она помогает выводить продукты распада, отдаляя момент усталости.
Компрессионная одежда для бега имеет и иные следующие преимущества.
Это дополнительная поддержка на тренировках, соревнованиях, уменьшение травматизма, быстрое восстановление.
Обзор лучшей одежды для бега в разные сезоны
Бег — без преувеличения один из популярных сегодня видов спорта. Возможность заниматься им есть практически у каждого, независимо от того, где проживает человек, есть ли рядом крытый стадион, парк и т. д. Бегать можно почти по любой поверхности и практически при любой погоде. Главное — иметь желание и правильную экипировку. Ниже расскажем, как выбрать лучшую одежду для бега в разные сезоны.
В чем бегать летом
Лето — прекрасное время для занятия бегом. Есть возможность найти различное покрытие, будь то асфальт или пересеченная местность, отличающаяся большей мягкостью, разностью рельефа, что меньше нагружает суставы.
Натуральный хлопок — не лучший вариант для беговой экипировки, современная технологичная синтетика будет легче, комфортнее в носке.
Отличным выбором станет не облегающая майка, одетая поверх спортивного бра (для женщин). Если температура воздуха выше 25 градусов, то представителям сильного пола лучше бегать с голым торсам, а дамам оставить лишь бра.
Майка выполнена из легкого, дышащего трикотажа. В женском варианте спина сшита «английской проймой», в мужском — крой прямой. Ниже уровня лопаток присутствует легкая, практически сетчатая вставка, обеспечивающая идеальную воздухопроницаемость.
Ценник: 4000 рублей, однако часто предлагаемые дисконтные программы позволяют приобрести вещь на 50% дешевле.
Мужская модель 
Женская модель
Майка выполнена из быстросохнущей ткани, материал дышит, быстро отводит влагу от тела, обладает покрытием для защиты от УФ-лучей (показатель – 25). Вырез – круглый, на поверхности имеется светоотражающий декор: брендовый знак – спереди, штриховка – по бокам и ставшие культовыми три полосы – в районе лопаток.
Можно купить за 2990 рублей.
Отличается изделие используемым легким материалом, который идеально поглощает влагу. Для большего комфорта владелицы нижний край сзади чуть удлинен, сглаживает переход талии к бедрам. Вырез круглый, сзади ставшая привычной английская пройма, считающаяся спортивным кроем. За светоотражение отвечают крупные полосы по бокам и мини-метки в районе лопаток.
Выпускается в трех цветах. 
Эта деталь спортивной экипировки позволит не только дышать коже, но и выделит спортсменку из толпы. Такой эффект обеспечит выразительный принт спереди изделия. Спинка имеет крой «борцовка», что дает свободу движения, материал обеспечивает идеальную воздухопроницаемость. Идеально для жаркой погоды.
Цена: в среднем 2000 рублей.
Майка классического кроя с круглым вырезом. Материал очень легкий, мягкий, по ощущениям напоминающий хлопок. При этом отличается достойным влагоотведением, довольно быстрым высыханием. В области подмышек сделаны специальные вставки для интенсивного и быстрого избавления от появляющегося пота.
Продается за 700 рублей.
Шорты средней посадки являются двухслойными. Нижний слой выполнен из эластичного материала который обеспечивает отвод влаги от тела бегуньи. Верхние шорты – это сетчатый воздушный, практически невесомый материал, обладающий отличной воздухопроницаемостью.
Изделие выполнено в нескольких цветовых вариантах, большинство из них сочетает два тона: темно-голубой/коралловый, коралловый/светло-коралловый/, черный/ красный. Можно также купить монохромный вариант – черного цвета.
Стоимость средняя – 3000 руб.
Беговые шорты с принтом в урбанистическом стиле имеют облегающий крой, посадка средняя, прилегание обеспечивает эластичный пояс на завязках-шнурках. Материал изделия отличается отличной влаговпитывающей способностью.
Можно приобрести 2990 рублей.
Бренд не является спортивным профильным, однако имеет свою линейку товаров для спорта. Двухслойные шорты выполнены в различных цветовых вариациях, есть одно- и двухцветные модели. Нижний слой – это короткие эластичные шорты, верх – более свободного кроя. Посадка стандартная. Удобство в носке обеспечивает завязка на поясе.
Стоит изделие 1500 рублей.
RUN IT 3-STRIPES PB являют собой двойную конструкцию, то есть под основными шортами из легкого, быстросохнущего материала находятся внутренние, которые дают дополнительную поддержку, обладают отличными вентилирующими качествами. Посадка стандартная, комфортное прилегание на поясе обеспечит завязка-шнурок.
Стоимость шорт: 3000 рублей.
Эти шорты – чуть короче описанной выше модели. Материал очень приятный, дышащий. Внутри, под основными шортами находятся вшитые трусы, поэтому при желании можно одевать вещь на голое тело. На внутренних шортах пришит маленький карман.
Шортами назвать эту модель можно довольно условно, это больше беговые тайтсы, правда, длиной выше колена. Отлично подойдут тем атлетам, кому ощущение свободы в районе бедер не приносит комфорта. Данное изделие, сохраняя все требуемые характеристики – влагоотведение, воздухопроницаемость, наличие светоотражающих элементов, плотно облегает бедра спортсмена, давая мышцам дополнительную поддержку.
Стоимость – 2000 руб. в среднем.
Спортивные бюстгальтеры (бра)
Эта деталь гардероба дает разную степень поддержки. Как правило, чем больше размер груди и интенсивнее тренировка, тем сильнее должна быть поддержка. Мы рекомендуем приобретать спортивный бюстгалтер в обычных (не интернет- ) магазинах, т.к. примерка гарантирует дальнейшее комфортное использование. Ведь даже незначительный пережим резинкой под грудью может оказать влияние на общее состояние человека.
Спортивные бюстгальтеры — обязательная часть женской беговой экипировки независимо от сезона.
Stronger for it Soft отличается сильной поддержкой, плотной посадкой, литыми достаточно мягкими чашечками, которые повторяют контуры тела. Под грудью – гладкая эластичная лента. Лямки можно зафиксировать в двух положениях:
Стоимость без дисконта – 4500 рублей.
Среди ассортимента бренда Adidas есть модели бра:
S Hero Racer Pad Br PIXPNK имеет средние по ширине лямки спереди, которые сзади соединяются в узкую спинку. Лента под грудью широкая, при правильном подборе гарантирует плотную, комфортную фиксацию. Модель создана для интенсивного тренинга, грудь поддерживает хорошо.
Стоимость – около 2000 рублей.
Менее именитый бренд, чем отмеченные выше, однако освещаемый нами бра не только хорошо поддержит грудь владелице, но и будет привлекать взоры грамотно нанесенным декором, визуально подчеркивающим женские прелести.
Дизайн стандартный: лямки плавно перетекают в узкую спинку, полоса под грудью достаточно широкая. Основной материал – нейлон, комбинированный с полиэстером и эластаном.
Цена – около 2000 рублей.
Дополнительные атрибуты
Гетры
Для поддержки голеностопа можно использовать специальные компрессионные гетры.
Есть варианты, одевающиеся только на икру, т.е. они идут в дополнение к специальным спортивным носкам. Популярные модели выпускают бренды:
У бренда Mico также есть в ассортименте гетры, которые идут с цельной стопой, не предполагают одевания носка либо вариант с пяткой.
Головной убор
С данным атрибутом экипировки стоит быть осторожным, так как с одной стороны он убережет бегуна от воздействия солнца, т.е. обезопасит от солнечного удара, а с другой стороны, наоборот, добавит тепла голове, т.е. возникает риск перегрева и теплового удара.
Поэтому носить или не носить – персональный выбор каждого.
Из представленных на рынке моделей стоит обратить внимание на:
Обе отмеченные модели можно приобрести в среднем за 1000 рублей.
Важным атрибутом экипировки бегуна, особенно летом, когда одежда не предполагает большого числа карманов, является специальная сумка, о лучших из которых мы рассказывали отдельной статье.
В чем бегать осенью и весной
Особенность данных сезонов – переменчивость погоды. Не исключено, что погода позволит пробежаться в шортах и футболки, а могут потребоваться тайтсы или куртка. В этот период особенно велика опасность простудиться из-за того, что перегревшись и вспотев во время пробежки, спортсмен может быстро остыть даже при, казалось бы не большом дуновении осеннего ветра.
К осеннему или весеннему периоду мы рекомендуем иметь в гардеробе тайтсы, лонгслив (беговую футболку с длинным рукавом) и легкую ветровку. Именно об этих атрибутах, лучших моделях подробно расскажем в разделе
При необходимости уберечь уши от ветра стоит воспользоваться специальной повязкой, на голову, при необходимости и соответствующей погоде, стоит одеть легкую спортивную шапку. А тонкий трикотажный баф убережет шею.
Лучшие беговые тайтсы и брюки
W SEAMLESS CPD TIGHT отличается приятной к телу, эластичной тканью, наличием функциональной перфорации для лучшего влагоотведения. Высокий, широкий пояс позволяет модели точно сесть по фигуре. В процессе бега тайтсы не сползают вниз, как и не ползут вверх от щиколоток. При выборе размера будьте внимательны, некоторые пользователи указывают на то, что изделие маломерит.
Стоимость – 4500 рублей.
Отличает OWN THE RUN 3-STRIPES FAST не только броский дизайн, повторяющий рисунок на кроссовках-«марафонках» серии adizero, но и легким полотном, из которого сшито данное изделие. Леггинсы отлично отводят лишнюю влагу, позволяют коже дышать. Для удобства имеется вшитый карман для телефона.
Стоимость без дисконта – 4900 рублей.
Хочется не только бежать не уставая, но и ловить на себе восхищенные и удивленные взгляды прохожих, тогда эта компрессионная модель – подходящий вариант.
Леггинсы не только не только придадут комфорта, обеспечат плотную посадку за счет широкого пояса, но и буду выделяться необычным принтом.
Стоимость — 4500 рублей.
RESPONSE ASTRO, хотя и относятся к тренировочным брюкам, за счет узкого кроя представляют собой что-то среднее между тайтсами и брюками. Комфорт во время пробежки обеспечивает технология Climacool, сохраняющая комфорт и прохладу. Удобство при одевании обеспечивает молнии на щиколотках, а за счет эластичного пояса, который можно регулировать шнурками-завязками, брюки хорошо садятся на спортсмена.
Стоимость – 5000 рублей.
SILVER ICON TIGHT отличаются хорошим влагоотведением, плотной посадкой, наличием эффектных светоотражающих элементов в районе икры. Материал изделия позволяют удерживать тепло тела при легкой прохладе на улице. Пользователи отмечают комфорт бега в них во время дождя.
Стоимость: 3500 рублей.
Выполненные на 70 процентов из микрополиамида лосины обеспечивают отличную компрессию, благодаря чему мышцы атлета устают меньше. Изделие хорошо отводит лишнее тепло, что важно при длительных забегах.
Стоимость: 3900 рублей.
Лонгсливы
Футболка с длинным рукавом не даст мышцам рук остывать и обветриваться во время пробежки. Предлагаемый ассортимент — широчайший как от малоизвестных, так и от именитых брендов. При выборе стоит обращать внимание на:
Мы остановимся на нескольких моделях лидирующих брендов
Лонгслив приталенного кроя, имеющий возможность фиксировать рукав на большом пальце. Ворот – небольшая стойка, для удобства надевания предусмотрена молния.
Стоимость: 5000 руб.
Эта модель подойдет тем, кто ценит свободу движения. Это обеспечивается свободным кроем, локтями анатомической формы. Для больших пальцев предусмотрены прорези. Ткань быстро сохнет.
Стоимость: 4000 рублей.
Модель полуприлегающего кроя имеет воротник-стойку и молнию для удобства надевания. На рукавах имеются прорези для больших пальцев. Материал очень приятный к телу, достаточно теплый, что делает лонгслив подходящим для поздней осени.
Стоимость: 5000 рублей.
В наш обзор эта модель попала больше за оригинальность. От привычных беговых лонгсливов ее отличает интересный двухслойный крой, наличие капюшона и интересный принт. Ткань отлично отводит влагу и в то же время способна защитить от прохладного осеннего или весеннего ветра. Вот тут как раз и пригодится капюшон. Есть удобные прорези для больших пальцев. От горловины идет короткая молния.
Стоимость: 10000 руб.
Ветровки
При выборе этого предмета экипировки стоит уделить внимание качеству ткани. В идеале — если она будет дышащей и способной защитить бегуна от ветра, а также от легкого дождя.
Куртка сшита из полиэстера, имеется капюшон, светоотражающие полоски на рукаве, спине. На передней части нанесен брендовый логотип. Молния – на всю длину.
Стоимость: 7000 рублей.
Очень тонкая модель, которая отлично спасает от ветра и легкой мороси, при этом отлично отводит влагу и позволяет телу дышать. Имеется капюшон, прорези для больших пальцев, светоотражающие элементы.
Стоимость: 5000 рублей.
Относительно не дорогой вариант, выполненный из легкого водонепроницаемого полотна. Модель имеет яркую расцветку, но при этом отличается минималистичным функционалом, здесь нет капюшона, но есть достаточно высокий воротник, закрывающий шею. На рукавах не предусмотрены прорези для больших пальцев.
Подойдет больше тем, кто не бегает длительные дистанции и хочет приобрести ветровку не только для тренировок, но и для носки в повседневной жизни.
Стоимость: 2000 руб.
Особенность ветровки — в невесомой ткани, яркой расцветке, что делает бегуна заметным на дороге, оригинальном двухцветном дизайне, удобной системе карманов. И конечно же тем, что саму ветровку можно аккуратно и компактно сложить в … один из ее карманов.
Ткань отлично дышит, но не спасает при сильном ветре или дожде. Ее защита ощутима лишь при легких формах капризов природы.
Стоимость: 4500 рублей.
Экипировка для бега зимой
До того момента, пока не втянешься в бег, кажется, что бег зимой невозможен. Это может быть справедливо лишь в том случае, если не была подобрана правильная одежда для зимних пробежек.
Ежегодный ледовый полумарафон во Владивостоке, февраль
Подбирая экипировку следует соблюдать правило трех слоев:
Дополнительными и обязательными атрибутами зимних пробежек являются:
Внимание! Мы не будем останавливаться в этой статье на беговых кроссовках, так как это тема для отдельной статьи.
Единственно, что хочется отметить касательно обуви, что здесь особую роль играет протектор и необходимость шипов, если речь идет о пробежках по льду. Дополнительное утепление обуви – момент не обязательный, так как теплых носков, как правило, бывает достаточно. Однако, стоит помнить, что зимняя обувь должна быть больше по размеру, чтобы ногам в более плотных носках было комфортно.
Термобелье каждый выбирает из собственных предпочтений. Лучше, если это будет облегающий комплект. Наличие воротника стойки придаст дополнительное тепло шее. Также есть модели с облегающим капюшоном, дающие возможность отказаться от бафа.
В этом разделе мы приведем несколько вариантов толстовок, курток и брюк для зимней пробежки.
Бренд, который часто ассоциируется с одеждой для зимних видов спорта, в этот раз позаботился и о бегунах. Тайтсы выполнены из легкой ткани, при этом на передней части находится ветрозащитные фрагменты, которые предотвращают переохлаждение. Внутри есть утепляющий слой.
Стоимость: от 7000 руб.
Очень удобные брюки, выпускаемые в мужском и женском варианте, имеют ветрозащитную мембрану и флисовый утеплитель. Хотя особую привлекательность им придает вшитая по бокам ног молния от щиколотки до самого пояса, что позволяет одеть и снять вещь, не освобождая ноги от кроссовок.
Стоимость: 3800 рублей.
Бюджетная модель, отличающаяся мягким приятным материалом, обеспечивающим тепло. Удобство в надевании обеспечивает встроенная молния. А воротник-стойка прикроет шею.
Стоимость: 750 рублей.
Модель отличается анатомическим кроем. Материал, из которого выполнено изделие, позволяет телу избавляться от излишков влаги, но при этом хорошо согревает. Воротник стойка прикроет шею от переохлаждения, а короткая молния позволит легко одеть и снять лонгслив.
Модель идет, как демисезонная, однако ее хорошие терморегуляционные свойства позволяют одевать ее третьим слоем для зимнего бега. Куртка защитит от ветра и незначительных осадков, отведет от тела лишнюю влагу. Нижний край куртки и рукава имеют резинку для лучшего прилегания к телу.
Стоимость: 7500 рублей.
Утепленный тонким флисом изнутри вариант обеспечивает защиту от ветра и сохранение тепла. Вставки в районе кистей и прорези под большой палец, позволят исключить обморожение рук между перчатками и курткой.
Высокий воротник-стойка защищает шею. За счет контрастной молнии и вертикальной вставки на спине модель стройнит свою владелицу.
Стоимость – 5500 рублей.
Говоря о зимней экипировке, стоит упомянуть о возможности использования лыжных костюмов из тонкой ткани для бега. Однако такой вариант подойдет для регионов с суровыми зимами.
В заключении
Приведенные выше советы достаточно обобщенные, так как климат от региона к региону может разниться. И выбирать, что одеть на пробежку, стоит, ориентируясь на погодные условия, наличие ветра, уровень влажности.
Важно — соблюсти баланс, не допустив перегрева и наоборот переохлаждения.
Что касается стоимости, можно отметить, что специальную одежду для бега сложно назвать бюджетной. И вся указанная в обзоре цена приводилась без учета дисконтов. На самом же деле при проводимых официальными магазинами или же мультибрендовыми интернет-площадками, вроде Wildberries, распродажами, вещи можно приобрести со значительными скидками (до 70%). Поэтому выбрать правильную экипировку под силу каждому из нас.
Правильная техника бега и подходящая одежда позволят получить максимум пользы для организма и удовольствия от процесса тренировки.