Армлифтинг что это за вид спорта
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.
Рекорды по армлифтингу [ править | править код ]
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.
Рекорды по армлифтингу [ править | править код ]
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.
Рекорды по армлифтингу [ править | править код ]
Что такое армлифтинг и его нормативы
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Спортивные тренировки и упражнения на силу крайне разнообразны. Постоянно появляются новые упражнения, которые направлены на проработку той или иной группы мышц. Армлифтинг – относительно новый вид спорта, который активно приобретает популярность.
Армлифтинг – в буквальном переводе с английского языка означает «подъем рукой». Такое название полностью отражает суть упражнения. Спортсмен должен одной рукой поднять большой вес, не помогая себе ни приспособлениями, ни свободной рукой.
Сложность тренировки состоит в том, что вся нагрузка во время выполнения хвата ложится только на кисть и предплечье, поэтому они должны быть максимально разработанными.
История возникновения
Некоторые спортсмены ошибочно считают, что история армлифтинга началась в 1920 году. Согласно этой версии, родоначальником этого вида спорта является Hermann Gorner, по прозвищу «Могучий». Во время своего выступления, он продемонстрировал блок, весом 330 кг, к которому была прикреплена ручка.
После того, как Могучий смог поднять этот вес одной рукой, его достижение стало считаться мировым рекордом. В дальнейшем, множество спортсменов смогли побить его рекорд.
На самом деле, история армлифтинга началась с 1993 года, когда компания по производству тренажеров «IronMind» выпустила тренажер «Раскаты Грома».
Изначально тренажер использовался для тренировок, направленных на развитие силы, а потом перерос в отдельный вид спорта. Возможно популярность армлифтинга обоснована тем, что никогда невозможно отгадать исход соревнований. Показатель силы в этом случае не зависит от внешнего вида спортсмена и от степени проработки мышц.
Правила
Правила армлифтинга довольно просты в запоминании. При этом, выполнить упражнение без подготовки не получится, не смотря на кажущуюся простоту. Во время выполнения подхода не важна общая физическая сила спортсмена, имеет значение только сила хвата.
Для упражнения можно использовать только оригинальный роллинг, произведенный компанией «IronMind». Перед соревнованиями организаторы распаковывают оригинальную упаковку, снимая видео о внешнем виде коробки и самого снаряда, а также его первого использования.
Порядок выполнения упражнения следующий:
Более подробно изучить правила и методику выполнения упражнения можно в обучающих видео или непосредственно на тренировках с персональным тренером.
World Armlifting Association
World Armlifting Association – начала новый этап развития армлифтинга. Она была создана в 2010 году, не столько для поддержки спортсменов, сколько для утверждения нового вида спорта на мировой арене. Они разработали свои собственные нормативы и правила, стали организаторами масштабных соревнований по всему миру.
На сегодняшний день проведено несколько десятков турниров по всему миру, в которых приняли участие тяжелоатлеты, армрестлеры, стронгмены, борцы и другие спортсмены. Первым президентом этой организации был избран Филимонов Александр Анатольевич, который на тот момент был президентом Российской ассоциации армспорта.
Чем привлекателен армлифтинг для его поклонников
Если спросить у спортсменов, чем же им так нравится армлифтинг, наверняка каждый из них назовет свою собственную причину любви к таким соревнованиям. Это действительно уникальный вид спорта, соревноваться в котором сможет каждый, кто уделит достаточно времени тренировкам и занятиям.
На соревнованиях по армлифтингу есть чему удивляться. Например, победить может хрупкая девушка и худощавый парень, которые, как всем кажется не могут поднять тяжелый вес. Однако сила их хвата такова, что они с легкостью поднимают веса, которые в два и больше раз превышают их собственный.
Кроме того, популярность армлифтинга обуславливается тем, что нет необходимости ежедневно посещать тренировки. Спортсмены утверждают, что для развития силы хвата достаточно всего одной полноценной тренировки в неделю, но проходить она должна с использованием роллинга или эспандеров той же фирмы. Хотя мало кто из спортсменов занимается только армлифтингом.
Еще одним плюсом занятий армлифтингом является растущая популярность этого вида спорта. Множество соревнований, ценные призы и приятная компания спортсменов – какое занятие может быть лучше?
Кому кроме тяжелоатлетов и бодибилдеров важна сила хвата
Даже если вы не собираетесь посетить соревнования по армлифтингу, включить такие тренировки в свою программу, крайне полезно. Занятия с роллером полезны для фанатов единоборств, альпинистов, воркаутов и скалолазов. Ни одно другое упражнение не поможет повысить силу хвата, повысить выносливость кистей.
Например, при выполнении разнообразных трюков на турниках, насколько бы сильным и пластичным не был спортсмен, он не сможет удерживать свое положение на турнике дольше, чем того позволят ему кисти.
Действующие нормативы
Как и в любом виде спорта, в армлифтинге есть отдельные нормативы для женщин и мужчин, а также различные требования для лиц разного веса. Кроме того, нормативы отличаются в разных ассоциациях и разрядах спортсменов.
Нормативы World Armlifting Association
Рекорды по армлифтингу
В России первый чемпионат по армлифтингу прошел в 2010 году и был организован в Подольске. Именно на этих соревнованиях было установлено два рекорда, которые по сей день не удалось никому побить.
Рекорды зафиксированы по версии World Armlifting Association:
Мужчины
Юниоры
Женщины
Ветераны (+40)
Пример тренировочных программ
Для тренировки обязательно используются два вида грифов – с диаметром 5 и 7 сантиметров. Перед началом тренировки обязательной является разминка, далее спортсмен переходит к удерживанию грифа, удерживание роллинга, а завершающее – удерживание выбранного веса. Программа и конкретный вес определяются для каждой руки раздельно.
Тренировка начинается для той руки, которая у спортсмена слабее, для того чтобы прокачать ее как можно быстрее. Выбирая вес, нужно отталкиваться от того, чтобы было действительно тяжело, именно так можно повысить свою силу и выносливость.
Кроме того, необходимо добавить в программу различные комплексы и упражнения на развитие предплечий в зале и дома. Примером базовой тренировки может служить следующий.
Тренировать предплечья нужно не менее 1 раза в неделю, желательно в конце тренировки на бицепс.
Советы
Начинающие спортсмены армлифтинга часто совершают ошибки в тренировках, что может привести к травмам, а также неправильному выполнению упражнений, которые на соревнованиях зачтены не будут.
Упражнения должны выполняться максимально медленно. Во-первых, медленное выполнение упражнения позволит накачать мышцы максимально быстро, во-вторых, позволит избежать травм.
Также стоит обратить внимание на то, что свободная рука не должна касаться любых частей тела.
Что такое армлифтинг и кому подойдет этот вид спорта
Армлифтинг — сравнительно молодой вид силового спорта, в котором атлеты соревнуются в своей силе хвата. Отсюда и пошло название: arm (рука, с английского) + lifting (поднимание).
Основное упражнение — «Rolling Thunder», но есть и другие соревновательные движения. Подробнее о них и об армлифтинге в целом расскажем далее.
Происхождение и федерации
Поднятие тяжелого груза одной рукой уже давно было одним из элементов шоу силачей. Одним из первых задокументированных случаев является подъем 330 кг немца Хермана Горнера в 1920 году. В дальнейшем проводились различные соревнования на подъемы штанг одной рукой, но история современного армлифтинга началась в 1993 году, когда компания IronMind сконструировала и запатентовала уже упомянутый тренажер Rolling Thunder (с английского — Раскаты Грома).
Продвигая свою продукцию, компания добилась того, что Rolling Thunder наравне с эспандером Captains of Crush считается одним из основных стандартов показателя силы хвата. Изначально тренажер использовался как подсобка в других видах спорта, где важен хват, например, в пауэрлифтинге, но постепенно «вырос» в самостоятельный вид сорта, где к нему присоединились другие упражнения.
Сейчас соревнования по армлифтингу зачастую проводятся на крупных турнирах по другим силовым видам спорта в качестве дополнительной дисциплины, а также используются в качестве развлечения на различных массовых мероприятиях. Спорт для зрителей интересен тем, что далеко не всегда по внешнему виду участников можно сказать о том, кто победит, так как сила хвата не имеет прямой зависимости от общей физической формы. Среди спортсменов мало кто занимается только армлифтингом, но многие любят его за теплую и дружескую атмосферу соревнований и довольно низкий порог входа — спорт только набирает популярность, а тренировки занимают не так много времени и часто являются подсобкой.
Сейчас действуют три самых крупных международных федераций:
Упражнения и правила их выполнения
Rolling Thunder
Основная дисциплина во всех трех федерациях. Само упражнение похоже на становую тягу одной рукой, но имеет отличия. Ключевое из них — диаметр ручки тренажера, который составляет 60 мм. Также она сконструирована таким образом (ручка свободно вращается вокруг своей оси), что вся нагрузка при подъеме веса приходится на кисть и мышцы предплечья. Именно поэтому это движение сложнее обычной тяги, так как требует очень сильного хвата. К нижней части тренажера цепляются блины:
Общие правила выполнения (не будем вдаваться в несущественные детали, отличающиеся для разных федераций) таковы:
Победитель в своей весовой и абсолютной категориях определяется по максимальному весу поднятого снаряда. При равном результате побеждает участник с меньшим собственным весом.
Тяга Аполлона Акселя
Apollon’s Axel — специальный гриф большого диаметра (50 мм, обычные стандартные грифы — 25-30 мм). В остальном упражнение ничем не отличается от обычной становой тяги. Из-за разницы в грифах движение также сильно усложнено, так как многократно увеличивается нагрузка на кисти. Допускается выполнение тяги как в классическом стиле, так и сумо.
Silver Bullet
Тяга Saxon Bar
Еще одна разновидность становой тяги со специфическим грифом. В отличие от тяги Акселя, здесь используется другой тип хвата — щипковый, что еще больше усложняет упражнение. Гриф имеет прямоугольную форму и диаметр 80 мм. Хват — сверху, двумя руками, большой палец противопоставляется остальным. Общие правила идентичны тяге Apollon’s Axel.
Более редкая дисциплина. Практически полностью идентична Rolling Thunder за исключением ручки. Здесь используется ручка с округлым основанием диаметром 76 мм, то есть для удержания используется щипковый хват, что затрудняет подъем даже по сравнению с «Раскатами Грома».
Excalibur
Упражнение названо в честь легендарного меча Артура — Экскалибура, так как само движение похоже на то, как если вы бы доставали его из камня. Всё дело в ручке — тут она похожа просто на отрезок трубы, который нужно обхватить кистью (направлена она при этом вверх). В остальном все правила движения аналогичны Rolling Thunder.
Рекорды в дисциплинах
Рекорды приведены абсолютные, независимо от федераций и категорий:
Абсолютный рекорд мира в главной дисциплине можно посмотреть на видео:
Кому подойдет
Армлифтинг подойдет всем спортсменам, которым важен сильный хват. Это могут быть:
Рекомендуем посмотреть это видео по тренировкам силы хвата:
Каждый может открыть что-то новое для себя в этом молодом виде спорта. Армлифтинг также хорош тем, что его легко можно совмещать с любым другим занятием — эти тренировки не только не помешают вашему прогрессу, но и могут дать дополнительный импульс для новых свершений.
«Борись, как будто бы от этого зависит твоя жизнь»: олимпийские надежды Тиа-Клер Туми