как на весах весить меньше чем есть
Как узнать точный вес, когда нужно взвешиваться, как правильно взвешиваться
Как узнать свой точный вес? Когда нужно взвешиваться?
Разбираемся вместе с тренером.
Весите больше, чем вчера? Без паники! Возможно, вы взвешиваетесь не в то время и не в том месте. Рассказываем, как надо.
Главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме.
В какое время нужно взвешиваться: утром или вечером?
По словам фитнес-тренера Егора Фукалова, взвешиваться лучше всего утром, сразу после сна. В это время погрешности минимальные, но и здесь есть нюансы.
Егор: Перед взвешиванием важно удовлетворить все свои физические потребности — сходить в уборную. Чтобы узнать точный вес, одежду лучше снять, нижнее бельё можно оставить. То же касается и аксессуаров, гаджетов: снимаем часы, убираем телефон и смело встаём на весы — их нужно ставить на твёрдую ровную поверхность.
Как проверить напольные весы на точность?
Начнём с того, что погрешности в 100-200 г — это нормально. Проверить их можно так: взвесьтесь несколько раз подряд, запишите значения и посчитайте разницу между максимальным и минимальным весом. Если ответ получится меньше 200 г, то весы работают правильно. Но если вы всё же сомневаетесь в их работе, фитнес-эксперт предлагает сделать следующее: взвесьте предмет с известной массой, например, пятилитровую бутылку воды. Затем сверьте цифры и делайте выводы. Многие, кстати, взвешивают своих домашних питомцев, но это не самый удобный и точный способ.
Чтобы узнать свой точный вес, следуйте небольшим советам:
Когда лучше не взвешиваться?
Не взвешивайтесь сразу после тренировки. Дело в том, что любая физическая нагрузка приводит к потере водного веса, а значит, цифры на весах будут неточными. Так что не стоит накануне взвешивания активно заниматься спортом.
Егор: Если обычно вы взвешиваетесь в понедельник, то не планируйте на вечер воскресенья интенсивную тренировку: в ходе этого вы потеряете много воды и организм не успеет восстановиться. Утром вес будет меньше обычного, но в течение дня водный баланс восстановится и весы снова покажут прибавку. Чтобы не обманывать себя, старайтесь избегать интенсивных тренировок примерно за один-два дня до взвешивания.
Эксперт отмечает, что также нужно учитывать и рацион. Если вы сокращаете потребление углеводов, то цифра на весах будет меньше. Дело в том, что безуглеводное питание нарушает водный баланс, и уже в первые дни такой диеты можно потерять несколько кило. Это связано с тем, что 1 г углеводов «задерживает» в организме 4 г воды. То есть когда мы исключаем углеводы, то теряем воду, а не лишний жир.
Как часто нужно проверять свой вес?
Вообще корить себя за то, что весишь больше, чем вчера — классика жанра. Но главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме, говорит фитнес-эксперт Егор Фукалов. Ведь при одинаковой массе один и тот же человек может выглядеть абсолютно по-разному как с эстетической составляющей, так и с точки зрения здоровья.
Взвешиваться необходимо каждый день и желательно натощак — так будет проще корректировать питание и дальнейшую тренировочную программу. В конце дня вставать на весы не стоит: отёчность и полный желудок могут подпортить результаты. Устанавливайте весы на идеально ровной поверхности, иначе цифра будет неточной.
Как обмануть весы и весить меньше
Часто бывают ситуации, что человеку просто необходимо весить меньше, чем он весит на самом деле. Не всегда получается справиться с лишним весом за короткий период, а это нужно для достижения определённой цели.
Когда требуется весить меньше
Вот некоторые ситуации, когда хочется обмануть весы, и показать заниженный результат:
Внимание! Ведение в заблуждение лечащего врача по поводу заниженного веса, прежде всего может негативно отразиться на здоровье самого пациента.
Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше
Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится.
Какие ещё есть способы обмануть весы
Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.
Важно! Занизить свой вес можно на механических весах, электронные аналоги обмануть почти невозможно.
Стоит ли прибегать к таким ухищрениям
От того, как вы встаёте на весы, и занижаете вес умышленно, масса тела остаётся неизменной. Здесь прежде всего вы обманываете сами себя. Конечно, достичь цели, пройти на соревнования или не получить выговор от врача, хорошее дело. Но, вот к каким последствиям это может привести, мало кто задумывается.
Не стоит прибегать к таким ухищрениям для достижения определённой цели. Если вам нужно сбросить вес, то старайтесь его действительно снизить. В наше время для этого существует достаточно различных способов. Это, и регулярные физические нагрузки, и специальные диеты. Можно обратиться к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу снижения веса. В любом случае достичь нужных результатов можно. Главное серьёзно отнестись к своему здоровью, тогда вам не придётся обманывать окружающих и самого себя.
Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше
Опубликовано kachlife в 29.10.2020 29.10.2020
Часто бывают ситуации, что человеку просто необходимо весить меньше, чем он весит на самом деле. Не всегда получается справиться с лишним весом за короткий период, а это нужно для достижения определённой цели.
Факторы, которые нужно учитывать, чтобы взвеситься на весах правильно
Есть некоторые переменные, которые влияют на вес. Учитывайте каждый из факторов, чтобы избежать неточностей. Вот основные факторы:
Если вы взвешиваетесь в тренажерном зале, надевайте легкую хлопковую спортивную одежду и по возможности снимайте кроссовки. Во время тренировки обязательно пейте воду, чтобы организм смог хорошо перенести физические нагрузки.
Как взвешиваться. Разбираемся с результатами
Очень важно понимать не только, как взвешиваться правильно, но и то, что на самом деле показывают весы. Правильное отношение к результатам взвешивания позволит вам избежать разочарований в процессе снижения веса.
Итак, встав на весы с очень сильным желанием увидеть меньший, чем вчера вес, мы можем столкнуться со следующими ситуациями:
Прежде, чем мы проанализируем каждую из этих ситуаций, взгляните на реальный график снижения веса одного из читателей блога.
Вы удивлены тем, что он выглядит так волнообразно?
На самом деле именно так и протекает нормальный, физиологически правильный и безопасный процесс снижения веса. В нем должны быть периоды, когда вес снижается (А), могут присутствовать периоды роста веса (Б) и этапы, когда вес замирает на одной точке (В).
Вес не может снижаться постоянно и с одинаковой скоростью!
Пожалуй, это самое главное правило, которое вам следует знать. Примите это как аксиому, не требующую доказательства. Снижение веса это всегда волнообразный процесс, проходящий через периоды внезапных прибавок и остановок.
Очень важно понимать, что при взвешивании вы определяете не только массу, вы определяете вес вашего тела, которое состоит из тканей, костей, жидкости, в том числе, воды. Поэтому, наблюдая за динамикой веса, мы видим изменение массы не только жира, но и других составляющих нашего тела.
Исходя из этого, давайте проанализируем каждый случай на нашем графике.
Частые ошибки
Наиболее распространенной ошибкой считается ежедневное взвешивание. Масса тела человека постоянно изменяется. И даже при жесткой диете этот показатель каждый день уменьшается на несколько сотен грамм.
К числу других популярных ошибок относится следующее:
Чтобы правильно контролировать массу собственного тела, рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в неделю, по утрам до еды.
Стоит ли заменять взвешивания замерами
Общий вес и размеры тела — это неравнозначные значения. Первый показатель формируется сочетанием множества факторов, включая особенности рациона, образа жизни и других. Под вторым параметром понимают размеры отдельных частей тела.
Нужно учитывать, что вес определяется с учетом всех отделов организма. Но при этом жиры, которые «сгоняют» во время диет и при физических нагрузках, нередко откладываются в отдельных частях тела (руках, ногах и так далее). То есть общая масса может превышать рекомендованные значения, а размеры конечностей — соответствовать. Это означает, что обе процедуры необходимы для контроля над весом и состоянием тела.
Как взвешиваться на электронных весах?
Как взвешиваться на электронных весах?Можно ли взвешиваться в одежде? Нежелательно. На весы лучше вставать полностью раздетой (или раздетым). Если не получается, взвешивайтесь каждый раз в одном и том же, в легкой пижаме, например. Без обуви!
Когда требуется весить меньше
Вот некоторые ситуации, когда хочется обмануть весы, и показать заниженный результат:
Внимание! Ведение в заблуждение лечащего врача по поводу заниженного веса, прежде всего может негативно отразиться на здоровье самого пациента.
Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше
Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится.
Какие ещё есть способы обмануть весы
Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.
Важно! Занизить свой вес можно на механических весах, электронные аналоги обмануть почти невозможно.
Вы пьете много воды
Один из главных советов во время диеты — больше пить. Допустим, вы купили большую бутылку воды и поставили себе цель выпивать по два литра в день. Если вы раньше не потребляли так много жидкости, организму потребуется время, чтобы адаптироваться. До тех пор число на весах может быть больше реального. Питьевая вода действительно помогает похудеть, если таким образом вы заменяете газировки и другие напитки с высоким содержанием сахара. Просто дайте вашему телу приспособиться к переменам.
фото: Kentaroo Tryman / Maskot / Getty Images
Стоит ли прибегать к таким ухищрениям
От того, как вы встаёте на весы, и занижаете вес умышленно, масса тела остаётся неизменной. Здесь прежде всего вы обманываете сами себя. Конечно, достичь цели, пройти на соревнования или не получить выговор от врача, хорошее дело. Но, вот к каким последствиям это может привести, мало кто задумывается.
Не стоит прибегать к таким ухищрениям для достижения определённой цели. Если вам нужно сбросить вес, то старайтесь его действительно снизить. В наше время для этого существует достаточно различных способов. Это, и регулярные физические нагрузки, и специальные диеты. Можно обратиться к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу снижения веса. В любом случае достичь нужных результатов можно. Главное серьёзно отнестись к своему здоровью, тогда вам не придётся обманывать окружающих и самого себя.
Вы не запустили пищеварительный процесс
Многие знают, что с утра вес наиболее точный, поэтому сразу после подъема с кровати они встают на весы. Но это не совсем правильно, ведь вы не запускаете пищеварительный процесс. Выпейте стакан воды, дайте своему организму время проснуться, прогуляйтесь и только потом узнавайте свой вес.
фото: Johner Images / Getty Images
Во время снижения веса важно ставить цели, но не забывайте, что нужно быть реалистами. Лучше поговорить с диетологом, который подскажет вам здоровый диапазон веса. Не пытайтесь определить его для себя самостоятельно. Чтобы похудеть, нужно практиковать здоровый образ жизни: хорошо спать, правильно питаться и много двигаться.
Помните, что вес — это всего лишь число. Есть множество других способов оценить свое состояние здоровья. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня? Сколько у вас энергии? Забота об организме важна, и она не всегда отображается на экране весов
Как похудеть на 50 кг и больше: 12 удивительных примеров
Что происходит с организмом в разные дни менструального цикла
Фитнес на карантине: 7 лучших тренировок моделей и блогеров
Панайотов, Якубович, Шуфутинский: секреты их невероятного похудения
Как встать на весы, чтоб показывало меньше?
Проделав несколько экспериментов, сравнив результаты показания весов. я понял, что надо сделать следующим образом:встать на поверхность весов, делая упорт на одну ногу (это на механических весах), удастся сбросить на весах килограммчик веса своего тела.
Встаньте рядом с весами)))
А еще у нас в городе есть «музей природы» в нем вес показывают в синичках или медведях.
Единственный простой способ, как вам уже посоветовали, вставать на весы после туалета. Я бы ещё посоветовал перед взвешиванием помыться и попариться в баньке. Во-первых сама грязь весить сколько-то грамм, плюс после парилки выйдет пот и определённое количество жиров через сальные железы. Можно ещё попробовать до взвешивания сколько-то дней мало пить и мало есть (голодать). Плюс заниматься спортом, отчего тоже чуть-чуть худеешь.
Плюс можно одеться полегче, либо вообще взвешиваться голышом (если дома).
По другому никак. Весы не обманешь. Левитировать не получится.
Можно положить в карман небольшой шарик с гелием или нагретым кислородом, но это облегчит вес всего на граммы (и то не уверен что хотя бы на грамм).
От того,как Вы встаете на весы, масса вашего тела не меняется, однако показания весов могут немного разниться. Так, например, если встать на один край весов, то они могут выдать ошибочный результат. Поэтому на весы надо вставать строго посередине площадки, не надо переносить свою массу на одну ногу. Удобнее всего пользоваться весами, площадка которых имеет специфические обозначения мест, куда ставить ноги. Такое обозначение может быть выполнено в виде рельефа площадки, или же в виду картинок или наклеек. На весы следует вставать без обуви, без куртки и другой лишней одежды.
Кроме как встать на весы с легким обезвоживанием и натощак(минус 1-2 кг еды и 1-2 л воды), голышом (минус десятки и сотни грамм одежды), тщательно побрившись(остригшись) и помывшись (минус десятки грамм волос и несколько грамм жира с кожи), после бани (можно выпарить несколько сотен грамм подкожного жира за несколько часов) перенеся центр масс подальше от центра весов (веся могут начать врать), вдохнув побольше гелия вместо воздуха (минус еще 2-4 г) и ухватившись за что-нибудь хоть одной рукой (минус несколько кг) больше никак.
Для того, чтобы весы показали хоть немного поменьше, перед утренним взвешиванием желательно посидеть пару дней на диете, а вечером не пить воды и не есть соленой пищи. Можно принять мочегонное или слабительное средство.
Становясь на весы, желательно снять с себя всю одежду и обувь. Кроме того, если перенести всю опору на одну ногу, весы и в самом деле покажут поменьше.
Есть несколько простых правил, при соблюдении которых весы показывают меньше килограмм, чем есть на самом деле:
Но сейчас есть уже такие весы, которые показывают не только вес в килограммах, но и процент жира. Такие весы никак не обманешь. На мой взгляд, доверять стоит только таким весам, поскольку они показывают самый достоверный результат. Ведь зачастую, дело совсем не в избытке килограммов, а в избытке жира в организме. Это называется висцеральным ожирением.
Можно встать на весы одной ногой не перенося на нее весь вес тела. Также, если у вас электронные весы, то можно поставить их не на пол, а на ковер, тогда вес будет показывать на пару-тройку килограммов поменьше. А лучше заняться своей фигурой, сесть на диету и записаться в спортзал, тогда и манипуляции с весами проделывать не придется.
Если не ошибаюсь, то если поставить весы на мягкую поверхность, палас, например, они покажут меньше.
Перед тем как утром встать на весы для взвешивания вам обязательно нужно: с вечера не есть, не пить, сходить в туалет по-маленькому и по-большому и снять как можно больше одежды (идеально всю) и результат сто процентов вес будет меньше чем ожидали. Или осваивайте левитацию (магическое воздействие на вес тела, вплоть до отрицательной массы).
Взвешивайтесь до еды, после туалета.
Встаньте на весы не вся (не весь), например одной ногой оставшись на полу, при этом переведя на нее центр тяжести, и так, чтобы этого не заметили окружающие.
Если вам надо на соревнования, постарайтесь опробовать эти весы до официального взвешивания, и найдите точку где надо стоять, чтобы весы показали меньший вес.
Вопрос был «КАК встать на весы. «. Значит имеется ввиду механизм вставания.
Ответ прост и очевиден: если хотите, чтобы весы показали меньше, становитесь на них одной ногой, и скраю, чтобы оказывать меньшее давление на весы.
Эти газы имеют температуру в несколько тысяч градусов, сильно ионизированы, но в среднем электронейтральны, поскольку количество положительных и отрицательных ионов, электронов равно..
Масса огня («вес огня») равен массе газов, окружающих место горения, при этом газы могут поступать естественной тягой, дополнительно может быть принудительная тяга, например специальными вентиляторами..
Посчитать количество газов можно учтя тягу газов к источнику и от окисленные компоненты от источника..
Мне известен один из способов, позволяющих узнать свой приблизительный вес без наличия специальных измерительных приборов (весов).
Для этого понадобится всего лишь сантиметровая лента, с помощью которой нужно будет измерить обхват Вашей талии и от полученного результата вычесть число 5.
Итоговое число и будет означать Ваш приблизительный вес. Конечно же, речь идет о приблизительном весе, так как точный результат, который дают весы, получить вряд ли удастся при измерении веса подобным способом, да и другими подобными.
Если обхват Вашей талии составляет 60 см, то от 60 вычитаем 5, получаем 55 кг.
Вот, таким образом проводится подобное «измерение» веса.