как ответить на вопрос чего вы боитесь
Как ответить на вопрос чего вы боитесь
Добрый день! Подпишите, пожалуйста, петицию, расположенную на ссылке: https://www.change.org/p/%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD-%D0%B2-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D1%8B-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D0%B5-%D0%B2-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%B8-%D0%B4%D1%80-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8?recruiter=183762826&utm_source=share_petition&utm_medium=copylink&utm_campaign=share_petition&utm_content=nafta_copylink_shortlink_1%3Areal_control
Путин В. В.: Прекратите опыты свердловских Менгеле в медучреждениях и др. нарушения в области
change.org
Да умереть я боюсь до уср. Не! Вообще-то, все гораздо проще. Потеря контроля, даже нет, понимания, что происходит вокруг. Или еще глубже: что происходит с самим собой
Больше всего в жизни я боюсь одного: Когда кто-то от моего имени скажет какую-то гадость. А люди начинают верить. Здесь я бессилен. С остальным в жизни я справляюсь.
Боюсь за детей,если вдруг болезнь какая,а у меня не будет денег на все это. Никогда не откладывала не копила,живем хватает. Телек посмотришь страшно
страхи, подобны нашим мечтам, если сильно захотеть то вся вселенная тебе поможет в том, чтобы мечта осуществилась. Так же и со страхами.
Больше всего в жизни я боюсь не успеть, не успеть сказать что-то важное, не успеть, потому что если что-то слишком поздно- это навсегда.
Ну, кроме вещей, за которые отвечает инстинкт самосохранения. наверно, я ничего не боюсь. Потому что ничего нет и терять нечего.
Высокосидящих, нечистоплотных и очень амбициозных дураков, с которыми вынужден сотрудничать. Алекс
не запланированных событий в большом количестве, сыплющихся со всех сторон с безумной скоростью
Да, не плохой город)
ничего не боюсь. Страх притягивает. Чему быть- того не миновать, зачем усугублять и приближать
наверно смерти и одиночесва мне почти 30 а я так и не нашёл свою любовь чтоб семью создать.
А чего мне бояться, если сама жизнь для меня лично, ни малейшей ценности не представляет?
У кого чего болит тот о том и говорит. 
Как ответить на вопрос чего вы боитесь
Неизвестности, неизбежности, неибежности незвестного
Однажды проснуться утром одна и понять, что так будет всегда. Оглядываться по сторонам и не найти знакомых. Боюсь потерять то, что есть у меня сейчас: маму, папу, бабушку, братьев, любимого. и саму себя, веру в себя.
Никогда глубоко в воду не захожу!И даже если приходится,в силу обстоятельств,садиться в водный транспорт,то на мне всегда куча спасательных жилетов:)
А я как-то странно боюсь высоты
Даже во сне боюсь летать. Меня с силовй тянет летать и я знаю, что это здорово, но какой-то непонятный страх заставляет меня хвататься за всё, что попадает под руку и сопротивляться огромной тяге вверх и оставаться на земле. Хотя, признаться, я не боюсь высоты когда смотрю с неё на землю, люблю, по случаю, высоко залазить на деревья, холмы и горы, нравиться щекотать себе нервы стоя у края обрыва. Совсем не боюсь высоты когда смотрю из иллюминатора самолета и с балкона высотного здания. На краю обрыва страх немного другой, не такой панический как во сне. Думаю, в след году обязательно нужно прыгнуть с парашютом. Клин клином.
Чего вы боитесь?
Меня дико трясло всякий раз, когда было нужно спросить, попросить или просто узнать что-то у кого-то. Я молчу о знакомстве и прочих обычных для человека вещах, которые в повседневной жизни многие даже не замечают. Мне было проще молча стерпеть несправедливость шефа и неделю вести с ним мысленные диалоги, чем сказать, что я стою дороже и поросить прибавку. Вы уже поняли, о чём будем говорить? Правильно, о том, чего вы боитесь и, конечно, углубимся в тему, чтобы понять, что в любви страха нет.
Я мог часами блуждать в незнакомом месте, но не спросить дорогу у незнакомца. Я упустил сто тысяч свиданий с охренительными девушками, которые, на самом деле, были не против пойти со мной. Мой страх был как толстое стекло, стоящее между мной и той жизнью, которую я хотел. Он был сильнее меня. Сильнее моих желаний. Бороться с ним было ещё страшнее, чем просто испытывать его. Это было невыносимо и стыдно, но страх побеждал и стыд, и горечь.
Знаете, по сути, страх находится на противоположных концах с любовью. Но, чёрт возьми, почему-то написать десяток своих страхов проще, чем десять вещей, которые искренне радуют радуют или что я люблю. Сейчас я легко говорю о деньгах, спрашиваю дорогу и могу заговорить с любой женщиной. И если вам кажется, что это не так уж круто, то вы не знаете свои страхи.
Чего вы боитесь?
Только давайте честно! Страхи есть у каждого. Мы боимся за детей, за близких, боимся неуверенности в будущем, да сколько ещё всего. Так чего вы боитесь? Смерти, старости, бедности, высоты, одиночества или пауков?
Наверняка, вы сейчас же вспомнили свой страх. Безошибочно и мгновенно. Страхи — как отпечатки пальцев, у каждого свои. Вы знаете их, помните о них и живёте с ними день за днём. Тема страхов 100 раз пережёвана и изложена в виде рецептов. Кто-то рекомендует бросаться в страх, идти в него, побеждать и сражаться. Кто-то советует увиливать и обходить его стороной. А, может, с ним нужно работать, принимать, отменять или избавляться?
Давайте поразмышляем:
Каждый человек — источник любви. Вы — ИСТОЧНИК ЛЮБВИ! Каждый хочет проявить любовь, проявить себя, свои уникальность и талант, но, всякий раз, когда вы останавливаете поток любви, он превращается в страх.
Мы часто встречаем вопросы:
Чтобы ответить на эти вопросы о страхах, мы долго исследовали эту тему. И решили показать вам основные элементы страха и рассказать о пути его растворения. Нет ничего не возможного для Духа, которым вы являетесь. Вас ждет мощный и интересный опыт, уж поверьте.
Литературный сериал КТО Я? Цикл статей с подсказками для лучшего понимания себя.
Мы решили провести онлайн-ретрит «В любви нет страха» и сделать первые пять занятий бесплатными. Это программа для тех, кто понимает, что толстое стекло страха может притворяться чем угодно и не пустить к мечте. Для тех, кто заколебался трусить и не делать шаг вперёд. Если вы супер смелый и уверенный в себе человек, тоже присоединяйтесь!
Мы будем вместе двигаться от простого к сложному, от сложного к объемному, от объемного к простому. На каждом занятии мы дадим практики, основанные на мысле-образах, внутреннем намерении, работе тела, сознании и разуме. Вы получите задания, выполните упражнения. Обязательное условие — делиться тем, как у вас это получилось. Мы будем поддерживать и давать обратную связь. Вы познакомитесь со своими скрытыми ресурсами и осознаете, как они работают в связке Дух-Тело.
Чтобы принять участие в ретрите, выполните несколько простых действий:
Приходите, потому что на самом деле страх совсем не страшен и с ним вы можете сделать невозможное! Вы ещё успеваете. Смелее!
✓ Авторы Технологии Образного Творения
✓ Авторы проекта Обретение Мастерства
✓ Основатели онлайн-школы
Любим то, что делаем и делаем то, что любим!
Уверены, что каждый человек может жить в Процветании.
Любите себя и делайте то, что нравится!
Чего вы боитесь больше всего?
Какой страх управляет вашей жизнью? Дело не в фобиях – боязни пауков или высоты и не в обсессивно-компульсивном расстройстве, когда вы навязчиво моете руки сотни раз в день, чтобы избавиться от микробов. Речь идет о глубинных страхах, которые присутствуют в вашей жизни постоянно, как подводное течение, тянут ко дну, мешают достичь цели, стать успешным и счастливым.
Какие самые распространенные страхи управляют вашими эмоциями и поведением?
1. Страх потери.
Вы думаете, что партнер злится на вас, и боитесь, что он скоро вас бросит. Вы подозреваете, что начальник недоволен вашей работой и планирует вас уволить. Подруга выглядит раздраженной после того, как вы сделали неосторожное замечание, и теперь вы не можете избавиться от мысли, что вашей дружбе конец.
Источник: переживание потери в прошлом. Возможно, ваши родители развелись, или отец ушел из семьи, не общаясь с вами в течение многих лет. Может быть, вы пережили драматичный разрыв с близким человеком, который разбил вам сердце. Или ваша мать, хотя и не покидала вас физически, эмоционально оставалась холодна и недоступна.
Типичные реакции: боясь быть отвергнутым, вы отчаянно цепляетесь за тех, кто рядом с вами. Если партнер не отвечает на ваши сообщения немедленно, вы начинаете звонить или забрасывать его посланиями, чтобы убедиться, что он не сердится на вас.
Второй тип реакции: вы расстраиваетесь из-за того, что партнер игнорирует ваши сообщения, но молчите и никогда не говорите о том, что вас беспокоит, не признаетесь, что раздражены. Вы стараетесь подстроиться и закрыть на все глаза, лишь бы избежать конфликта, который усиливает страх.
Приверженцы третьей стратегии не делают ничего из вышеперечисленного. Они защищаются от страха потери, ни к кому не привязываясь. Пока одни липнут к партнеру, а другие стараются не раскачивать лодку, третьи приходят к убеждению, что окружающим нельзя доверять. Их отношения с людьми обычно поверхностны. Они стараются никого не подпускать слишком близко.
Еще один тип реакции на возможное отвержение, наряду с привязчивостью, приспособлением или отстранением – это гнев. Когда ваша подруга кажется раздраженной, а босс недовольным, вы обижаетесь и злитесь. Вы переходите в контратаку и обвиняете окружающих, доказывая, что проблема в них, а не в вас.
Опасность: партнер уходит от вас, потому что устал от драм. Вас увольняют, но не из-за плохой работы, а по причине агрессивного поведения. Подруга отстраняется, поскольку вы требуете слишком много внимания, принимая все близко к сердцу.
2. Страх отвержения.
Вы опасаетесь критики и осуждения, боитесь показаться недостаточно хорошим не из-за того, что вы сказали или сделали, а просто потому, что вы это вы.
Источник: критически настроенные или авторитарные родители, которые стыдили вас, заставляя чувствовать себя виноватым. Такое воспитание делает вас не только уязвимым для критики, но и чрезмерно требовательным и жестоким к себе.
Типичные реакции: как и при страхе потери, один из способов защитить себя от критики — отстраниться и скользить по поверхности. Вы успеваете отвергнуть других прежде, чем отвергнут вас. В профессиональных отношениях страх критики формируется в «синдром самозванца»: вы подозреваете, что другие видят вас насквозь, и скоро поймут, что вы далеко не так компетентны, как хотите казаться, а когда вас раскусят — исключительно вопрос времени.
Опасность: окружающие видят только маску, но не настоящего вас, поэтому все ваши отношения остаются поверхностными. Самокритика и стресс делают вас уязвимым для разного рода зависимостей: от злоупотребления алкоголем до расстройств пищевого поведения и стремления к самоповреждению.
geralt / Pixabay
3. Страх неудачи.
Ваши критерии успеха неоправданно высоки. Вы очень самокритичны и склонны к перфекционизму.
Источник: старательные трудолюбивые родители, которые достигли успеха за счет собственных усилий. В вашей семье было принято измерять успех по результату: сколько денег вы заработали, какую должность заняли, чего добились. Сам процесс достижения результата никого не интересовал. Вас не спрашивали, нравится ли вам то, что вы делаете, и есть ли у вас цель, которую вы действительно хотите достичь?
Типичные реакции: жизнь трудоголика и перфекциониста невероятно сложна. Единственный способ тревожиться меньше – это больше работать, стараться до изнеможения, стать идеальным. Или вы склоняетесь к другой крайности: сдаетесь и опускаете руки. Вы перестаете пытаться. Все равно ничего не изменить. Это следствие «черно-белого» мышления.
Опасность: перфекционизм загоняет вас в ловушку. Вы сгораете дотла, но не сдаетесь, и тогда формируются зависимости. Если вы уступаете, позволяете другим управлять вашей жизнью, приспосабливаясь к чужим желаниям. Вы не отвечаете собственным высоким стандартам и считаете себя неудачником. Это приводит к депрессии.
4. Страх контроля.
Вы болезненно реагируете, когда другие указывают вам, что делать, даже если эти предложения вызваны благими намерениями. Вы жаждете свободы, хотите отвечать за себя сами и с трудом воспринимаете критику.
Источник: жесткие, авторитарные и контролирующие родители. Вместо того, чтобы обратить критику на себя, как при страхе неудачи, вы считаете, что окружающие хотят воспользоваться вами, обмануть и причинить боль.
Типичные реакции: вы всегда настороже и готовы противостоять любым попыткам критиковать и контролировать вас. Если вам кажется, что вами пытаются управлять, вы немедленно нападаете. Вскоре вы начинаете сражаться против всего мира или, наоборот, предпочитаете отступить, надев маску самодостаточности. Окружающие считают вас либо эгоистом, сосредоточенным на себе, либо отстраненным и безразличным человеком, который всегда идет своим путем.
Опасность: хотя изоляция приводит к одиночеству, вы никогда не признаете это. Вы кажетесь себе неприступной скалой. Вы почти никому не доверяете и даже к близким относитесь с подозрением. Это заставляет окружающих отступить, укрепляя вас в убеждении, что никому доверять нельзя.
Как преодолеть страхи?
1. Сосредоточьтесь на своем страхе, а не поведении других людей.
Проанализируйте типичные реакции, которыми вы реагируете на страх. Определите момент, когда стремление защищаться, паника, перфекционизм или самокритика начинают управлять вашим поведением.
Составьте список типичных триггеров: партнер не ответил на сообщение, подруга общается с раздражением, босс кажется недовольным; муж учит, как правильно делать уборку. Если вы реагируете чересчур бурно, пора сделать шаг назад и обратиться к рациональной части мозга.
2. Уменьшите беспокойство.
Чтобы вернуть контроль над собой, постарайтесь сначала снизить уровень тревожности. Ваш эмоциональный мозг убежден, что следует сосредоточиться на источнике тревоги: партнере, подруге, начальнике, муже или допущенных вами ошибках. Вместо этого вспомните о саморегуляции. Отправляйтесь на прогулку, сделайте несколько глубоких вдохов, посмотрите фильм, послушайте спокойную музыку, займитесь медитацией.
3. Проанализируйте проблему.
Как только вы успокоитесь, переходите к следующему этапу. Посмотрите на проблему с рациональной точки зрения, отбросив детские страхи.
Конечно, вы еще будете чувствовать угрозу, но ваша цель – действовать вопреки эмоциям. Начните с небольших шагов. Например, если разговор лицом к лицу с боссом пугает вас, отправьте письмо, или прорепетируйте то, что собираетесь сказать.
4. Измените поведение.
Преодолев эмоциональный кризис, задумайтесь над тем, как изменить свои привычные реакции на страх.
Если вы склонны к перфекционизму или чрезмерно самокритичны, сознательно выполняйте работу менее дотошно, не пытаясь сделать ее идеально. Если «внутренний критик» начнет осуждать вас, скажите, что делаете все, что в ваших силах, и это нормально.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Если вы злитесь или нападаете в ответ на критику, ваша цель – научиться управлять гневом. Если склонны чрезмерно уступать и цепляться за других, начните открыто высказывать то, что вас беспокоит. Развивайте независимость, делая что-то самостоятельно.
5. Идите на риск.
Эти «управляемые эксперименты» не сразу сломают привычные модели поведения, но любой шаг навстречу страху вместо того, чтобы избегать его, расширит вашу зону комфорта, и укрепит уверенность.
Ключ к победе над страхами заключается в осознании того, что лежит в их основе. Экспериментируйте, не пытайтесь вести себя «правильно», просто реагируйте по-другому на привычные стимулы.
3 вопроса, которые расскажут о вашем главном страхе
Страх — вот что мешает нам жить, лишает радости и покоя. Один из самых эффективных приёмов борьбы с ним — модель «Деконструирование тревожности», которая основывается на разрушении стереотипов или создании новых контекстов.
Согласно этой модели, «основной страх» — это та установка, которая отвечает за нашу борьбу и призвана помочь выжить. Именно она постоянно напоминает о том, что жизнь — крайне опасна. Именно она является той линзой, через которую мы смотрим на реальность всякий раз, когда чем-то не удовлетворены.
Таким образом, поиск основного страха даёт ключ к раскрытию самого источника страданий. Без понимания его сути мы не можем рассчитывать на то, что изменим свою жизнь и избавимся от тревожности.
«Добыча золота»: три вопроса
В модели «Деконструирование тревожности» есть упражнение, которое помогает докопаться до того, чего вы на самом деле боитесь больше всего на свете — до «основного страха». Вот как это работает.
Выберите любую проблему, которая является для вас актуальной на данный момент. Неважно, большую или маленькую. В любом случае её анализ приведёт к главной цели — вашему «основному страху».
Возьмите листок бумаги и опишите свою проблему одной короткой фразой в верхнем левом углу страницы. В той же строке в правом верхнем углу страницы запишите ответ на один из трёх вопросов, связанных с этой проблемой:
Каждый из этих вопросов представляет собой разные варианты одного и того же вопроса: «Что скрывается за этой проблемой?» Ответ перенесёт вас на один уровень «глубже», на шаг ближе к основному страху.
Выберите, какой из трёх вопросов наиболее близок и полезен для получения ответа. Если не знаете, что ответить на первый вопрос, например, перейдите ко второму или третьему.
Записав проблему и ответив на один из вопросов в первой строке, продублируйте ответ и запишите его во второй строке слева (под первой). Таким образом, ваша проблема № 2 — это ответ на вопрос по первой проблеме. Опять выберите вопрос и запишите ответ во второй строке справа. Убедитесь, что ответ краток и без лишних деталей. Также убедитесь, что он описывает новую проблему, которая на один уровень «глубже», чем первая. Ответ снова перенесите в третью строку слева — это будет проблема № 3. Выберите самый полезный из трёх вопросов и дайте на него ответ. Снова продублируйте ответ в список проблем слева.
Продолжайте этот процесс, пока не дойдёте до сути, истинного корня проблемы, а затем резюмируйте свой основной страх, опять же, с помощью короткой лаконичной фразы.
Советы по технике выполнения упражнения:
Если на один из вопросов у вас нет чёткого ответа, попробуйте другой. Если чувствуете растерянность и не можете определиться, подумайте о том, как ответили бы на этот вопрос ваши знакомые, близкие и т.д. Не переживайте за достоверность: ответ по-прежнему будет исходить из вашего основного страха.
Также полезно визуализировать процесс, как если бы вы смотрели фильм. Начните «просмотр» с первого эпизода — вашей исходной проблемы, а дальше следите за тем, как развиваются события. Убедитесь в том, что в этой кинокартине случается всё то, чего боитесь, а не сказочные вещи, чтобы «было не так страшно». Наша цель на этом этапе — докопаться и раскрыть основной страх, поэтому отбрасываем старые стратегии (например, побег), чтобы заглянуть в лицо своему страху — подойти к нему как можно ближе. Когда вы визуализируете этот процесс, то он выглядит более безопасным, так как обеспечивая некоторую отстранённость. Но при этом — очень ясный и понятный. Вы просто смотрите, что происходит дальше, как будто на экране кинотеатра.
Если опасаетесь, что будет реально страшно, неприятно и некомфортно (что маловероятно), полезно вспомнить, что вы уже жили со страхом, и, — многие годы. Признание этого вовсе не делает страх более реальным. Во время выполнения упражнения, вы просто открываете, что всё это время происходило за кулисами. На самом деле происходит процесс исцеления и избавления от страха: вы впервые ищете и находите реальные ответы.
Как узнать, что вы докопались до основного страха
Вы узнаете, что пришли вплотную к основному страху, когда, задав любой из трёх вопросов, снова и снова получите тот же ответ… Это значит, что вы уже достигли самого глубокого уровня, и идти дальше некуда.
Существует пять базовых основных страхов, из которых уже проистекают все остальные.
Следовательно, ещё один способ выяснить, докопались ли вы до своего основного страха, — это убедиться, что ваш ответ относится к одной из вышеуказанных пяти категорий. Хотя может показаться, что у вас — не один страх, а несколько (на самом деле, у каждого из нас присутствует 2-3, а то и все 5), но есть один, который является наиболее фундаментальным. Именно он — порождает остальные.
Попытайтесь установить прямую связь всех своих тревог и переживаний с этим, самым основным страхом. Ответ, который получите, объяснит систему мышления, присущую вашей личности. То есть расшифрует, что стоит за каждой интерпретацией действительности или принятым решением (или, наоборот, прокрастинацией)
Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем больше возможностей откроется, чтобы в корне изменить свою жизнь в лучшую сторону. По мере того как начнёте смотреть на все свои проблемы и препятствия через призму «золотоискателя» (применяя вышеуказанные три вопроса), тем увереннее станете. Ведь теперь вы знаете, в чём суть проблемы, а значит можете конструктивно работать над её реальным решением.
Этот приём помогает справиться с замешательством и «потерянностью», которые мы испытываем, когда сталкиваемся с непонятной или тревожной ситуацией. Чёткое видение основного страха придаёт силу и уверенность, помогает находить самое оптимальное решение.
Теперь вы точно знаете, что из любой самой страшной ситуации всегда есть выход. И вы — найдёте его!