В чем бегают лыжники зимой
Как выбрать костюм для лыж или зимнего бега?
Опубликовано 01.10.2018, автор Юрий Масный
Как выбрать костюм для лыж или зимнего бега?
Меня зовут Юрий, многие из Вас общались со мной лично, и сегодня я хочу с Вами поделиться моим опытом по лыжной экипировке: какие самые лучшие лыжные костюмы? В чём бегать осенью и зимой? Как их правильно выбирать и на что обратить внимание? Даже если вы не планировали ничего приобретать, информация будет для Вас ценной и в будущем.
Сперва пару слов о себе, и откуда эти советы берутся: я 27 лет профессионально занимаюсь спортом (с 6 лет), в основном это спортивное ориентирование, лыжные гонки и лёгкая атлетика, Мастер Спорта по ориентированию бегом и на лыжах и бронзовый призёр Чемпионата Мира среди студентов 2007 года в Эстонии. Я очень люблю спортивную одежду, протестировал за годы занятий практически всё, что у нас есть на сайте, знаю что лучше или хуже на своём опыте, шкаф дома ломится от экипировки, жена грозится половину выкинуть 🙂 Но я думаю у любого серьёзного спортсмена похожая ситуация)
При выборе лыжного костюма по сути важны два показателя: наличие мембраны и толщина + вид утеплителя.
Перейдём к конкретике или какой всё-таки выбрать лыжный костюм?
Одежда для беговых лыж: что нужно для комфортных тренировок
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 30.10.2020 · Обновлено 12.11.2021
Основные принципы выбора одежды для беговых лыж
Лыжный разминочный костюм
Лыжный разминочный костюм (он же тренировочный) — верхняя одежда для беговых лыж, которая защищает от ветра и холода. В отличие от обычных спортивных, костюмы для лыжных гонок изготавливают из технологичных тканей. Утепленные разминочные костюмы совмещают в себе сразу несколько слоев. Самый распространенный материал — SoftShell (софтшелл). Он совмещает теплоизоляцию, ветрозащиту, износоустойчивость и эластичность.
Куртка для беговых лыж изготавливается из разных материалов и вставок. В передней части непродуваемый материал для защиты от ветра на спусках, а на спине установлены дышащие вставки из мягкого и эластичного флиса.
Штаны для беговых лыж изготавливаются по тому же принципу: непродуваемые спереди и дышащие сзади. Штаны могут быть с лямками и без них, с высокой спиной в области поясницы и стандартного кроя. Выбор зависит только от ваших предпочтений.
При выборе размера обратите внимание, чтобы разминочный костюм сидел по фигуре, но не в обтяжку. По возможности примеряйте костюм со своим термобельем и тонким флисом для холодной погоды.
Жилет для беговых лыж
Жилет для беговых лыж — дополнительная защита от ветра и холода, надевается поверх лыжного костюма. Для лыжников продаются специальные жилеты из тех же материалов, как лыжные костюмы. Спереди защищают от ветра, сзади — вентиляционные вставки.
Лыжный гоночный комбинезон
Гоночные комбинезоны — очень тонкие, обтягивающие лыжные костюмы для соревнований. В теплую плюсовую погоду можно использовать на тренировках. Гоночные комбинезоны предназначены для аэродинамичности и охлаждения организма во время гонки, поэтому о сохранении тепла речи не идет. Под гоночный комбинезон важно выбирать термобелье с ветрозащитой, потому что гоночная одежда плохо защищает от ветра.
Термобелье для беговых лыж
Лыжное термобелье — первый и самый важный слой спортивной одежды. Оно соприкасается с кожей, сохраняет ее сухой и удерживает тепло. При выборе обратите внимание на состав и уровень активности. Для лыж не подходит обычное трикотажное повседневное термобелье — оно плохо отводит влагу, а в мокром состоянии не держит тепло.
Основная функция термобелья для лыжных гонок — отвод влаги в верхние слои одежды. Только оставаясь сухим, оно может удерживать тепло. Поэтому для лыж выбирайте синтетическое белье, и лучше анатомического кроя, чтобы оно сидело как вторая кожа. Облегающее термобелье лучше отводит влагу и не натирает кожу. В холодную погоду не забывайте про термотрусы с ветрозащитой, особенно под гоночный комбинезон. Обычное хлопковое нижнее белье быстро намокает и не держит тепло — тогда все последующие слои одежды перестают работать.
Дополнительный слой термобелья на морозы
Тонкий флис — второй слой одежды. Флис быстро сохнет прямо на теле и сохраняет тепло даже в мокром состоянии. Он отводит влагу от термобелья в наружный слой, служит изолирующей прослойкой между холодным верхом и теплым нижним слоем. При активных тренировках флис актуален только в сильные морозы — условно, в −20° и ниже, а при низкой активности — и при более теплой погоде. Вместо флиса вторым слоем можно использовать утолщенное термобелье.
Носки для беговых лыж
Носки для беговых лыж работают по тому же принципу, что и термобелье. Они должны отводить влагу, сохранять тепло и не натирать, поэтому сразу отпадают обычные хлопковые носки. Выбирайте синтетические носки, а для сильных холодов — смесь синтетики и шерсти. До 50% шерсти в составе сохранят тепло и не будут вызывать дискомфорт.
Варежки и перчатки для беговых лыж
Перчатки и варежки для беговых лыж отличаются от обычных материалами и конструкцией. В отличие от обычных перчаток, лыжные хорошо утеплены с внешней стороны ладони, но тонкие и прочные с внутренней. Это нужно для устойчивости к истиранию и удобного хвата лыжной палки.
Выбор перчаток или варежек по температуре индивидуален, зависит от ощущения холода и кровообращения. Кто-то катается в −5° без перчаток, кто-то при той же температуре надевает варежки. Общие рекомендации такие: примерно до −10° подойдут перчатки, при t ниже −10° — варежки или утепленные перчатки.
Шапки, банданы и балаклавы
Шапка для беговых лыж, как и любая спортивная одежда, должна отводить влагу и удерживать тепло. Поэтому лыжные шапки изготавливаются из синтетических материалов и мембран: флис, тонкий софтшелл, виндстоппер.
Лучше иметь в арсенале несколько шапок из разных материалов разной толщины. В морозы используйте шапки из 2-х слойного флиса, лучше с виндстоппером на лбу и ушах. Если на улице теплее −10°, можно использовать шапку из 1 слоя флиса или стрейч-флиса. При этом, в любую погоду надевайте бандану-бафф.
Лыжный бафф — спортивный вид шарфа, имеет форму трубы, за что лыжники его так и называют «труба». Он защищает от ветра шею, уши и часть лица.
Примеры использования банданы
Утепляющие чехлы на лыжные ботинки
Чехлы для ботинок или оверботы создают дополнительный утепляющий слой и не мешают контакту ботинка с лыжей. Если мерзнут ноги, и у вас уже есть хорошие термоноски, обязательно приобретите оверботы. При выборе обратите внимание на бренд — некоторые производители шьют чехлы только под свои ботинки.
Очки для беговых лыж
На первый взгляд, лыжные очки кажутся изыском или просто модным аксессуаром, но это важный элемент экипировки лыжника. Не стоит думать, что «очки только для спортсменов, а я так, пешеход». Вот причины, почему лыжникам нужны очки:
Видео об одежде для беговых лыж
Обзор одежды с канала Skate&Classic
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
5 советов новичкам на беговых лыжах
Беговые лыжи – идеальный способ держать себя в форме и лучший вид спорта для знакомства с природными пейзажами. Учиться кататься на лыжах – это легко. Уже через 1–2 занятия вы сможете уверенно скользить по снегу и наслаждаться зимней тишиной. Но есть несколько вещей, о которых вам нужно позаботиться, прежде чем выйти на трассу.
1. Сначала классика!
Два принципиально разных способа передвижения на беговых лыжах – классический ход и коньковый. У каждого из них 4–6 подвидов. Профессионалы владеют всеми и самостоятельно выбирают подходящий в зависимости от трассы и необходимой скорости. Мы рекомендуем вам начать с классического хода как менее энергозатратного.
Считается, что для катания на лыжах оптимален мороз до −15 °C. При −20 °C вам понадобится очень теплая одежда, чтобы не замерзнуть
2. Подходящий маршрут
Выбирайте равнинные и лесные участки без бугров, крутых подъемов и спусков, с максимально ровной поверхностью. Поначалу проходите до 5 км за тренировку. Занимайтесь пару раз в неделю примерно по часу. Когда освоите технику, при условии хорошей физической формы можете увеличить расстояние до 10−15 км.
Как и на горнолыжных курортах, трассы для беговых лыж бывают синие (легкие), красные (средней сложности) и черные (самые сложные).
Чем меньше народу, тем лучше. На загруженной трассе может быть много опытных, быстро катающихся лыжников, поэтому учиться на ней будет сложнее. Лучше, если кругов несколько и они разного километража. Среди них наверняка будет и простой кружок для начинающих.
Идеальные трассы для беговых лыж получаются на асфальтовом покрытии
В хороших местах для катания есть вся необходимая инфраструктура (парковка, теплые раздевалки, освещение лыжни в темное время суток, сервис лыж), а покрытие выравнивает спецтехника. Убедитесь сами, насколько проще учиться на свежеприготовленной и хорошо укатанной трассе.
3. Подберите экипировку
Нужны беговые лыжи, палки к ним и специальные ботинки с автоматическими креплениями – чтобы застегнуть их, достаточно нажать ботинком на скобу (система NNN). Выбирайте универсальные лыжи (Combi), подходящие как для классического, так и конькового хода. Оптимальная длина лыж – на 15 см выше вашего роста. Палки любые, длиной до мочки уха или подмышек.
Совет эксперта: учиться удобнее на более коротких лыжах, а развивать большую скорость, наоборот, на более длинных, так как они лучше скользят.
Ботинки для универсальных беговых лыж такие же мягкие и гибкие, как для классики, но с пластиковой манжетой для поддержки голеностопа. Крепления жестко фиксируют их, позволяя легче контролировать ход лыж. Это гарантирует, что лыжа случайно не слетит с ноги.
Беговые лыжи – один из самых безопасных зимних видов спорта. Носок надежно закреплен, пятка свободна, поэтому травматизм при падениях минимален
4. Выберите лыжный костюм
О том, как одеться начинающему лыжнику, какие аксессуары взять с собой, мы писали ранее. Остается напомнить:
С неупакованными лыжами в руках сложно пользоваться не только общественным транспортом, но и личным авто. Намного удобнее перевозить и хранить экипировку в специальном чехле. В продаже бывают модели на одну, две и даже три пары лыж.
Научитесь тормозить на лыжах до того, как выйдете на трассу. Для этого ставьте движущиеся лыжи на ребро, а в конце торможения сводите носки «плугом». Падение только в исключительных случаях и всем весом набок
5. Освойте азы безопасного катания
Отдельный вид спорта для скоростных спусков – горные лыжи. Требования к горнолыжной одежде и «экипу» аналогичны требованиям к беговым моделям, но в разы выше в отношении влагостойкости и защиты от ветра
Заключение
Следуйте этим советам, и ваш первый день катания на беговых лыжах будет замечательным, как и последующие. Мышцы, не задействованные в повседневной жизни, после катания будут болеть. Но уже через 2–3 прогулки они привыкнут, если вы будете кататься на лыжах хотя бы раз в неделю.
Всегда разминайтесь перед катанием. Подойдут приседания, махи руками и ногами, бег. Вместе с умеренными нагрузками, постепенно повышаемыми от тренировки к тренировке, это предупредит растяжения и другие травмы мышц.
Никогда не сдавайтесь, если не вышло с первой попытки. Тренировки и старание обязательно помогут достичь результата!
Лыжная экипировка, или что надеть лыжнику?
Выбираем костюм для лыжной тренировки
Что надеть на тренировку? Часто ли у Вас возникает этот вопрос? Эта статья поможет Вам разобраться в тонкостях выбора лыжной экипировки: что надеть, как надеть и в каком порядке.
Тренировочная одежда для лыжных видов спорта (биатлон, лыжи) должна отвечать некоторым (ВАЖНЫМ!) критериям:
Также различают костюмы по уровню подготовки спортсмена, по температурному режиму тренировки.
Профессиональные спортсмены выбирают лыжный гоночный комбинезон!
Костюм для лыжных гонок состоит из тренировочной куртки, жилета и брюк. Они не сковывают движения, обладают всеми выше перечисленными свойствами и надеваются в комплекте с термобельем и жилетом (когда холодно).
Профессиональные спортсмены используют костюм в тренировочных процессах для разогрева перед стартами, а также для тренировки при пониженных температурах.
Немаловажную роль играет головной убор, особенно при пониженных температурах. Лыжники используют баффы — эластичные трубы (шарфы) которые могут трансформироваться и надеваться по-разному в зависимости от погодных условий, шапочки — из эластичной ткани с утеплителем, повязки.
Одежда от Fanlife полностью отвечает требованиям, как профессионалов, так и любителей спорта!
Тренировочная коллекция от Fanlife состоит из:
Лыжный гоночный комбинезон от Fanlife
Как уже было написано ранее, гоночный комбинезон, он же стартовый, чаще всего используется спортсменами профессионалами на стартах или в теплую погоду на тренировках. Он должен плотно обтягивать фигуру, не затруднять движений. Всеми этими свойствами обладает гоночный комбинезон от Fanlife. Он изготовлен из эластичного полотна нового поколения от ведущей Итальянской фабрики Carvico. Изделия из полотна Brisbane обладают устойчивостью к хлору, идеально облегают фигуру и сохраняют форму после нагрузок. Одежда из Brisbane прекрасно поддерживает мышцы, снижает мышечную усталость и повышает эффективность тренировок спортсмена. Высокая степень защиты от ультрафиолетовых лучей (UFA 50+), быстрое высыхание и прекрасное прилегание — являются только некоторыми из особенностей, которые делают Brisbane прекрасной тканью для спорта.
Тренировочная куртка и брюки Fanlife
Мембранный тренировочный костюм от Fanlife отвечает всем гигиеническим требованиям. Передняя часть куртки и брюк состоит из высокотехнологичной ткани ELAWARM.
ELAWARM (Италия) — лучшее в своем классе трехслойное полотно с гидрофильной мембраной.
Очень эластичная ткань с мембраной. Применяется для изготовления тренировочной одежды для холодного времени года. Содержание эластана во внутреннем и внешнем слое позволяет создавать одежду, облегающую тело спортсмена, но не стесняющую движения. Мембрана Zerowind ® делает мембрану ELAWARM абсолютно водо- и ветронепроницаемым, при этом обеспечивая воздухообмен и сохраняя тепло.
Спинка и боковые вставки из трикотажного полотна Vuelta. Состав 85% ПЭ + 15% ЭЛАСТАН. Плотность 250 г/кв.м.
VUELTA — это техничное эластичное полотно с начесом от ведущей Итальянской фабрики CARVICO. Ворс с изнаночной стороны мягкий и приятный на ощупь создает защитную подушку, которая превращает VUELTA в прекрасный тепловой изолятор для тела. Вместе с тем ткань имеет оптимальную воздухопроницаемость. Данное полотно имеет сертификат LYCRA® SPORT. Это гарантирует отличную эластичность, способность к восстановлению и обеспечивает прекрасную посадку на фигуре. VUELTA очень практичная ткань. Обладает устойчивостью к пиллингу, антибактериальными свойствами, не удерживает запахи. Это очень прочный и долговечный материал, даже при крайне интенсивном использовании и постоянных стирках.
Тренировочный костюм идеален при тренировках в холодную погоду.
Тренировочный жилет от Fanlife
Для тренировок в холодную погоду — главное многослойность. Именно поэтому при пониженных температурах необходим жилет. Если стало жарко, его можно просто снять. Жилет от Fanlife выполнен из тех же видов тканей, что и куртка, легко надевается на гоночный комбинезон или на тренировочный костюм при дискомфорте спортсмена.
Систематизируя все выше изложенное, можно сказать, что одежда для лыжника должна состоять из:
И напоследок, важное замечание: на лыжню нужно одеваться так, чтобы было прохладно. С расчетом на то, чтобы согреться в движении.
СтильЧто носить морозной зимой: 8 «лыжных» вещей, которые пригодятся и в городе
Дутики, легинсы, специальные варежки и другое
Спортивная мода почти всегда была неотделима от обычной: взять хотя бы теннис, который оказал влияние на дизайн привычной нам повседневной одежды, или лыжный спорт. Вещи, которые раньше уместно было носить на горной трассе или парковой лыжне, сегодня всё чаще появляются в ассортименте неспециализированных магазинов. Неудивительно: популярность аутдор-эстетики побудила многие бренды начать заботиться не только об интересном дизайне, но и о функциональности, которой славится именно лыжная экипировка. Она должна быть лёгкой и дышащей, не сковывать движения и сохранять тепло — то, что нужно любой морозной и снежной зимой. Разбираемся, как поменялась лыжная мода и на какие вещи для катания обратить внимание сегодня.
Текст: Анна Елисеева
Лыжный спорт стал набирать популярность среди мужчин в XIX веке, но только к началу следующего столетия его стали осваивать и женщины. Тогда специальных вещей для катания на лыжах ещё не производили: женщинам приходилось носить длинные массивные юбки, обычные для того времени жакеты, шляпы и меховые шарфы. Мужчины тоже ограничивались повседневной одеждой: плотными шерстяными джемперами, бриджами и мешковатыми брюками, которые они заправляли в носки, чтобы не попадал снег.
Но с каждой новой декадой в гардеробе лыжников появлялось что-нибудь новое. В 20-х женщины начали носить на лыжне юбки до колена, надетые поверх плотных панталон. В их спортивный гардероб проникли и брюки, хоть в повседневном обиходе их всё ещё считали вызывающими. Верхом служили свитеры с горлом, шубы и лёгкие куртки. Не в последнюю очередь модный сдвиг произошёл благодаря первым зимним Олимпийским играм в 1924 году — тогда необходимость в более функциональной спортивной одежде стала очевидна. В 30-х, осваивая горные лыжи, спортсмены поняли, как важно быстрее и легче двигаться, а потому вещи должны стать более облегающими. Женщины, например, перешли на шерстяные костюмы-двойки, дизайн которых всё так же основывался на массовой моде. Так, некоторые лыжные костюмы того времени могут напоминать униформу лётчиков, силуэт которой тогда был на пике. Помимо шерсти для спортивных вещей использовали ещё габардин и твид — не самые практичные материалы для зимних активностей, но тогда же предпринимались первые попытки сделать их непромокаемыми.
Только к 50-м лыжная экипировка стала заметно меняться: на смену натуральным тканям пришла более практичная и водонепроницаемая синтетика, а силуэты всё больше сужались. Свою лепту в развитие лыжной моды вносили даже известные дизайнеры: в 1949 году Кристобаль Баленсиага разработал лакированную ткань под названием Cracknyl, которую использовали в том числе в одежде для катания на лыжах. Примерно в то же время марка Bogner представила новинку, захватившую лыжные склоны: зауженные брюки из смеси шерсти и нейлона с резинками, благодаря которым штанины плотно прилегали к ботинкам. А дизайнер Эмилио Пуччи и вовсе начал свою карьеру с разработки лыжной одежды.
Но считается, что только в 60-х произошла революция лыжной моды: именно тогда начали производить незаменимую экипировку, какой мы знаем её сегодня. Вот восемь вещей, которые совершенствовались из десятилетия в десятилетие и перекочевали в повседневные гардеробы.